腰肌劳损怎么治六大方法帮助你

长时间久坐不运动，很多人会腰酸背痛，甚至走路走慢一点就会腰酸的受不了。这是腰肌劳损的症状，很多年轻白领或者上班保持腰部直立等同一动作的工人，都是腰肌劳损的主要患者，一些学生久坐不动的，也很容易成为潜在患者。

针对怎样治腰肌劳损症状这个问题一定要得到重视，关于怎样治腰肌劳损症状为你解答如下：

可以进行自我治疗

1、按揉腰背治疗

操作者以一手掌根部沿患者脊柱两侧骶棘肌，由上而下作环绕划圈运动，力量由轻到重，在腰部两侧可反复操作，以患者局部有舒适感为宜，时间5—10分钟。

2、指揉痛点治疗

在腰部找定痛点后，操作者以双手拇指指腹放在痛点上，其余四指自然放松扶在腰部，起固定作用，拇指按顺时针、逆时针揉动各2分钟，手法宜轻柔、稳健、有渗透力。

3、擦腰法治疗

令患者暴露腰部，先将双掌搓热，紧贴腰部皮肤，横向反复摩擦，擦到局部微热即可。

4、拨络法治疗

操作者以双手拇指叠放后置于脊柱一侧的肌肉隆起部位，用力下按后，沿着与肌肉走行垂直方向作横向拨动，自上而下，依次操作，完成一侧肌肉的拨动后，再作脊柱另一侧的拨动。

5、滚腰法治疗

令患者屈膝屈髓，操作者以一手扶其双膝下方，另一手托住其骶尾部，双手同时用力，令患者逐渐加大屈曲程度。此法操作3—5遍。

6、点腰眼穴治疗

操作者以双手拇指指腹放于腰眼上，逐渐用力下按，当下压至最大限度时，维持30秒钟，然后缓慢减力，恢复原状，以腰部酸胀为度。

最有效地预防方式就是要经常运动，不能保持一种姿势长期久坐或久站，要适当的运动，特别是在办公室工作的人，要经常活动，以预防为主。