暑热天也会感冒四招预防“热伤风”

天气越来越热，医院就诊的患者人数明显增多，大部分病人是感冒症状，如鼻塞流涕、头痛发热等。很多人觉得夏天的感冒和天冷时候的感冒一样，会在家服用感冒药剂，可是治疗效果却不见好，甚至越吃药越严重。这只是因为夏季“桑拿天”所患感冒多是热伤风，治疗方法也比较特殊。但是热伤风的预防却十分简单，我们做好下列预防措施，就能很好的避免热伤风。

1、空调温度设定不要太低

天热，人们喜欢呆在空调房间里，有的办公室的空调温度打得很低，时间长了，*被吹得四肢发冷，加之门窗紧闭，室内通风又不好，空气不新鲜。如果下班出门被热气一蒸，冷热骤变，很容易引发热伤风。建议房间内使用空调时，温度设定要适宜，既舒适、节能又环保的室温应该是26℃左右，室内外温差以不超过7℃为宜。睡眠时还应再高1-2℃。办公桌最好不要安排在冷风直吹的地方。应该减少呆在空调房间里的时间，适当在外面走走，加强耐热锻炼，回到家后最好尽量少用空调，尤其不要大汗淋漓就直接冲进空调房或对着电扇吹。应先换下湿衣，擦干汗水。

2、食宜清淡，不过食生冷

饮食应以清淡口味为主，避免过食生冷和油腻辛辣的食物，最关键的就是不要贪凉。因为夏季气候炎热，*血管扩张，气血趋向体表。正如《素问·四时刺逆从论》所说：“夏者，经满气溢，入孙络受血，皮肤充实。”从而形成阳气在外，阴气内伏的生理状态。*的肠胃往往变得“脆弱”，表现为消化液减少，胃酸降低，食欲不振，如果大量吃冷饮、吃过多清凉食物，容易伤及脾胃阳气，造成运化失调，湿邪阻滞气机，易患腹泻和感冒。可以增吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菜、草头、百合、马兰、莴笋、黄花菜、慈姑。这些食物味苦或微苦，既清心除烦，健脾祛湿，又增进食欲。

另外，多饮水也很重要。但是，不要在大汗后，一口气喝大量水，要少量多次，以利于*吸收;尽量不要喝温度过低的饮用水。*的体温通常较高，冰饮料、冰水、冷饮等的温度一般要比胃内温度低30℃左右，大量冷饮进入体内，很容易刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，从而减弱胃肠消化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。正常人喝的饮料温度以8℃-14℃为宜。在炎炎夏日里，可以把白开水或饮料放到冰箱里稍加冷藏，但时间最好不要超过半小时，感觉不冰手时再饮用。