夏季六大常见动作能缓解膝盖不适

夏季是关节疾病的高发季，很多有关节炎的患者常会出现膝盖疼痛、腿脚抽筋的情况，夏季长期吹空调就会加重病情。那么，膝盖不适怎么办呢?下面就为大家推荐很常见的六大动作改善膝盖不适症状。

爬楼梯

左脚踩一级楼梯，手扶栏杆保持平衡。然后左腿着力，右脚离地，保持2秒钟，然后换腿，反复10次。

起立坐下

选择一个板凳，坐直身体，双臂下垂，保持身体平衡。然后，控制身体，缓慢起身站直。反复10次。

坐姿屈腿

席地而坐，双腿并拢伸直。双手撑于身后，然后慢慢弯曲右膝，脚踝挪向臀部，大腿肌肉以有拉伸感为宜。保持5秒钟，脚部滑回原处，绷直右腿。双腿各做10次。