要想远离三高 饮食预防是关键

血压、血脂、血糖、这些一般是中年人要重视的指标，但同时这些指标也是让他们觉得非常头疼的。现如今的人虽然有养生意识，但忙碌的生活节奏让大家忽视了，所以身体状况完全正常的很少，大多数人的身体多多少少都有一些小毛病。像中年人普遍就有三高问题。

随着生活水平的不断提高和生活节奏的不断加快，被誉为“富贵病”的三高症(即高血压、高血糖和高血脂)，已如“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”，它已经不再是中老年人的“专利”，而是越来越趋于年轻化。“三高”是引发心脑血管疾病的重大诱因。全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达一千五百万人之多，居各种死因首位。

在这个“三高”横行的时代，预防“三高”要赶上我们忙碌的生活节凑：1、饮食要平衡、多样化，除米面杂粮均衡食用外，要多吃绿色的新鲜蔬菜，常吃鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋葱、醋、水果等，少吃动物油及糖、奶油，勿饮烈酒，不(少)吸烟，不狂饮暴食。2、根据身心情况锻炼身体，做各种保健有氧活动，如散步、打太极拳等。3、生活要有规律，劳逸适度，有较好的睡眠与休息。4.平时可以多喝一些保健养生茶，专家推荐中国长寿之乡的巴马火麻汤。

在生活中，我们要重视身体的健康，珍爱自己的生命，平时要养成良好的生活习惯，要有合理的饮食习惯，让我们养成“三好”习惯，远离“三高”疾症，与健康同行!

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