便秘问题要重视 五个妙招轻松解决

由于我们在生活上的一些不正确习惯以及不合理的饮食习惯，又或者是平时没胃口摄入食物太少，导致我们很容易便秘。可不要小看便秘问题，如果不及时解决，便秘会对我们的身体造成很大程度上的伤害和影响。因此平时便秘一定要采取措施解决，今天和大家说说5种最常用的解决便秘的方法。

方法一：早上空腹喝水排便

早上空腹饮用一杯250cc左右的温开水，可以促进晨便。这主要是因为夜间肠胃都处在休息的状态，早上起床后，在未进食的情况下，喝下一杯温开水后能够促进肠道快速蠕动，从而达到通便的效果。

方法二：空腹吃水果通便

空腹吃水果通便的方法在一定程度上可以起到通便的效果，但是，有些水果空腹食用，会对肠胃有一定的影响。比如常见的苹果和香蕉等水果，对于通便有一定的促进作用。苹果中含有丰富的果胶，果胶会吸收水分可以起到柔软粪便的作用。

方法三：运动促进排便的方法

每天进行适量的运动可以加快血液循环，促持身体健康，提高自身新陈代谢的机能。这对增加排便能力，有一定的帮助。除此之外，我们还需要在适当的时候进行腹部按摩。以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

方法四：喝蜂蜜水促进排便的方法

使用60度左右的温开水，兑入蜂蜜，搅拌之后饮用。这对促进排便有比较大的帮助。因为蜂蜜中含有果糖，果糖对排便是有很大的促进效果的。常见的配兑方法是使用50cc的蜂蜜配兑950cc的温开水。

方法五：喝茶解决便秘的方法

有些便秘人群出现习惯性便秘的原因是由于身体肌理和肠道蠕动能力下降造成的。因此，金赛通便茶提醒我们，在选择通便方法的时候，需要以润肠通便为主，通而不泻。通过使用对肠道温和无刺激的茶饮来促进肠道蠕动，从而达到先润肠后通便的目的。这是目前最多人接受和推荐的通便方法。

这五种方法对解决便秘很有效果，如果你便秘了不妨试试这几招。不过还是要在平时注意拥有正确的饮食和生活习惯，这样才能让便秘离我们远远的。

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