夏季落枕防不胜防 五大妙招能解决

天气渐渐变热，很多人都会将单位和家里的空调打开让自己稍微舒适一点，一种常见病也就随之而来了——落枕。很多人会发现自己睡觉之前还好好的，一觉醒来就脖子很痛不能动。是不是落枕是突发性的没有任何征兆的，不可以防范呢？小编可以肯定的告诉你，落枕是可以事先预防的，现在就告诉你预防落枕的五种方法。

1、选择合适的枕头

要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。睡觉时枕头应放置在后颈部，而非后脑勺上，高度应以躺下刚刚搁平为宜。

2、避免不良睡眠姿态

要留意避免不良的睡眠姿态，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲惫时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过渡屈曲或伸展等。

3、睡觉护好两边肩颈部

要留意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，特别是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

4、饮食荤素搭配

要留意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新奇的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5、颈椎要适当运动

要经常适量运动，特别是颈椎的活动操，如做米字操，也就是用头部动作来画米字，这是一种操作简便的颈部保健操，但动作要慢，快了轻易伤到颈椎。

由上面的介绍，大家应该知道，大家不仅要改变自己的睡眠习惯，还要结合运动和饮食，让落枕远离你。