预防骨质疏松方法多 多吃萝卜干效果好

日常生活中很多食物都有它们各自的功效。我相信很多人都不太了解。只要身体觉得有些不对劲，就立马吃药。但是其实注重养生的人知道，我们可以平时选择吃一些食物食补，预防一些疾病，让我们健健康康的。好比说晒干的萝卜干吧，你们觉得它有什么功效呢?肯定大家都不清楚，萝卜干可以预防骨质疏松。

晒干后的萝卜干有预防骨质疏松的效果，可一次买很多萝卜，切成条在阳台上晒干后储存。吃的时候，将晒完后的萝卜干浸泡，挤净水分，泡进酱油里约6至7个小时。然后将萝卜干捞出，把酱油挤干净，加入料汁拌匀就可以了。料汁可以用辣椒面、酱油、蒜末、姜末和白糖混合而成。

维生素D在晒干的食品里大量存在，因为这些蔬菜中含有一种叫麦角醇的维生素D2原，经紫外线照射后可转变为维生素D2，又名麦角钙化醇，它能帮助*吸收预防骨质疏松所需的钙。特别是对那些骨密度不太高的人，常吃一些很有好处。

健骨，除了晒干的萝卜干，还有 洋葱。据测定，每百克葱头含钙40毫克、磷50毫克、铁1.8毫克。而吃洋葱最好的方法就是把洋葱切成碎末，炒菜时放一些，能调味又能补钙健骨。在欧美国家，洋葱被誉为“蔬菜皇后”，西餐、沙拉、汉堡包中都有它。

所以说一般可以多吃一些萝卜干以防骨质疏松。同时也说明了，我们身边很多食物都是养生良药，不要错过。