中医治疗肩周炎 8大方法轻松搞定

肩周炎不在是老年人的专利，现在越来越多的年轻人也算了这种疾病。经常出现肩关节疼痛、手臂疼痛等问题，严重者还会影响到正常的生活。及时治疗是关键，老中医特推日常8大妙招能有效缓解肩周炎。

缓解肩周炎

扩胸分肩

两手臂折叠，放于胸前，两肘与肩平，手背在上，掌心朝下；然后手臂展开，分开双肩;展开时吸气，回收时呼气。

肩膀外旋

屈肘90度，端拳贴身，拳心向上;然后肘尖不动，小臂向外摆，肩关节即为外旋。

后扶下蹲

背靠桌子站立，双手后扶于桌边;反复做适度下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

两手抱头

两手紧抱后脑，两肘拉开，与身体平行;两肘再收拢，夹住头部，周而复始。