常吃补血益气食物 肌肤赶超90后

春天是漂亮女人的季节，然而女人如果气血不足，则会出现脸色惨白、疲倦无力、失眠多梦等症状，而更年期将至的女性尤为突显。因此，女人要美容必先补气、养血、调经血!民以食为天，春季保健养生要靠“吃”。今天就给大家推荐一些能够补气血的美味食物，让您吃出好气色！

那么，哪些食物对于益气补血、调理月经有功效呢?小编就带您吃出健康美丽年轻态!首先就从帮您搭配好的汤饮上说吧：

1、桂圆大枣补气汤

这可是一道醇厚甜美的补气养血汤，均选用性温味甘，益心脾补气血的食材，具有非常好的滋养作用哦。

原料：干桂圆30g、大枣50g、红豆150g、清水1500g。

做法：红豆用清水洗净，浸泡2小时备用；桂圆去壳留肉备用；泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸；加入桂圆；再次沸腾后，转文火煲60分钟。

2、花生红枣养血汤

大枣补脾，养血，安神；花生营养无比丰富，俗称长生果。冬天容易手脚冰凉的人，睡前喝一碗，可以有效改善。

原料：花生50g、红枣80g、木耳50g、红糖80g。

做法：红枣、花生、木耳洗净，同放砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入红糖再煲片刻，即可食用。可以根据自己的喜好，再加入少许蜂蜜，更增添特殊的营养和滋味。

3、红枣山药美容汤

红枣补血益气，山药健脾补肾，这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆，好喝又养颜。

原料：红枣10粒，山药300g左右，桂圆肉若干，白砂糖。

做法：将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块，然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止；向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖；煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。

这三款补气养血的汤，材料的选择都很普通，做法也不是很繁琐，自己赶快犒劳下辛苦的自己吧。