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肝脏有生物钟吗?

时间:2019-12-09 15:48:57 关键词:睡眠,生物钟,肝脏

  四川华西肝病研究所_肝脏有生物钟吗据科学发现,肝脏是有生物钟的,当你在夜晚,本该睡觉的时间却还在看着手机的时候,肝脏就会有些反应。

  生物钟也称为昼夜节律,是以稳定的人体生物化学振荡器周期相位与太阳时间相同步而形成。正常的生物钟是以精确的24小时为一个内生周期,并且可以通过从环境中获得足够的白天和夜晚的信号,每日进行校准。

  四川华西肝病研究所_肝脏有生物钟吗当有机体感知到环境光线的时间线索时,生物时钟会被重置。昼夜节律振荡器在身体组织中普遍存在,它们通过内源和外部信号进行同步。

  而当你深夜无法入睡,仍然盯着电脑屏幕或手机,你的肝脏能感觉到吗?答案是肯定的。当你的身体检测到外界这样的状况时,身体脏器的昼夜节律一样会失控,从而更容易受到健康问题的影响。

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  肝脏在代谢调节中扮演了关键角色。昼夜节律有助于调节代谢,如果肝脏外周生物钟紊乱,血糖代谢功能很可能受到影响。低血糖的发生是由于肝脏在生产并向血液分泌葡萄糖时,发挥调控功能的生物钟缺位所致。

  四川华西肝病研究所_肝脏有生物钟吗肝脏生物钟在维持正常血糖方面发挥了重要作用,可以让肝脏稳定持续地为大脑和机体其他器官充足的能量。

  肝脏生物钟有一个功能是关闭控制夜间脂肪合成的基因,昼夜没有节律,生物钟紊乱的人,肝脏中的脂肪合成基因一直处于开启状态。后者的过度活跃会导致脂肪在肝脏细胞中的异常积累和沉积,这会破坏肝脏的功能,而且常常会导致肥胖和糖尿病。

  长期熬夜如何调整生物钟?

  1. 睡眠尽量规律、固定,若因欢度佳节或工作需要而令到作息无法规律,请尽量在一周内提早一至二日,于夜晚十一时前睡觉;

  2.预计上床前3小时内,避免进食提神饮料或食物;

  3.睡前避免激烈运动或观看惊险、刺激的电视、电影。

  4. 临睡前可用温热水泡脚二十至三十分钟,按摩足底数十下,又或喝些温牛奶。以上做法都可放松精神及改善循环系统,属催眠良方;

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  5.尽量改掉不良的睡眠习惯,例如:吃饱就睡、蒙头睡觉、当风而眠、睡姿不佳等。

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