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产后阴道如何紧缩

时间:2019-12-03 15:14:56 关键词:产后阴道如何紧缩

产后的妇女基本上都是会出现阴道松弛的现象,如果阴道松弛问题不能够得到及时解决的话,对产后女性影响还是非常大的,比如会导致其性生活变的不愉快,还会导致其出现妇科疾病问题,所以为了这些情况不出现那么掌握一些能够缩紧阴道的方法就显的非常重要了,那么产后阴道如何紧缩?

1、忍住大便。在想要大便的时候不要马上去,最好能够忍上五分钟,在忍耐的过程中,你会感觉到你的肛门在收缩,而想要阴道收紧就要有这种感觉,并且在找到感觉之后平常时也可以去多做一会哦。

2、憋尿。在你想要小便的时候也不要马上去,先憋一会,在憋的过程中你会发现自己有两块肌肉在用力,这两块肌肉就是盆骨肌,其对于收紧阴道是有很大帮助的。憋尿的目的就是要锻炼这两块肌肉,达到缩紧阴道的目的。产后阴道如何紧缩?

3、按摩大腿内侧。每天都对自己的大腿内侧进行按摩能够起到非常好的收紧阴道效果,因为在按摩的时候可以提高阴道附近肌肉的张力,其张力提高就能够提高阴道的收缩力,从而让其变的更加的紧致。

4、收缩运动。该动作的具体做法是用自己的一根手指头伸进阴道当中,然后用力的收缩自己的阴道,最好能够让你的手指有被夹紧的感觉,每天做三组,一组三十次,效果非常的好。

阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。每一位女性朋友的体质会有所不同,因此,产后阴道恢复的情况也会有所不同,而我们在进行以上运动的同时,也应该注意休息,不要过多的劳动,以免对自己的健康不利。

产后阴道如何紧缩?耻骨尾骨肌肉收缩练习,这需要仰卧在床上的位置,需要放松,之后需要主动的收缩自己阴道和肛门部位的肌肉,而且收缩的时候吸气,放松呼吸,每次肌肉持续收缩三秒的时间,之后放松三秒,反复的进行达到缩阴的目的。但是这个运动需要在顺产后两周再进行是比较好的。

收肛提气运动,这是一个很古老的养生的方法,能够锻炼盆腔的肌肉的一个作用,提高阴道的紧缩度,需要每天早晚在空气清新的地方,深呼吸后闭气,之后收缩肛门,反复的进行一百次左右,之后一定的时间进行训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善的,无论在家里、看电视、睡前,平时生活中都可以轻松进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻炼。

中断排尿方法,这有很好的提高阴道周围肌肉肌张力的一个作用,在小便的过程当中,需要有意识的憋住自己小便几秒钟的时间,之后稍微停止后继续排尿,反复的进行,尤其是在走路的时候有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项,可以辅助上面的锻炼顺利进行。

产后阴道如何紧缩?收紧产后变松弛的阴道对于产后妇女来说是非常重要的,如果你正苦于没有办法解决的话,上面提高的四个办法能够很好的帮助你,只要能够每天都坚持的去做,那么效果就会非常好的。

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