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产后盆底肌修复有多重要?

时间:2019-11-23 14:00:26 关键词:尿失禁,肌肉,健康

婴儿甜蜜出生后,母亲的烦恼也会随之而来。有的妈妈会身材变形!胸部下垂了!还会有更尴尬的是尿失禁现象,患有尿失禁的妈妈不敢笑,也不敢太激动,哪怕一点剧烈运动都不可以。这真的让妈妈们很着急。过去,有很多产后母亲忽略了盆底功能的修复。其实盆底疾病不仅可以预防,还可以通过运动锻炼来改善尿失禁。今天,上海宏康医院带大家了解分娩后盆底肌肉的情况,帮助您摆脱那些尴尬!

认识盆底肌

盆底肌,指的是封闭骨盆底的肌肉群,它就像一张吊网,把尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器牢牢吊住,以此来固定位置,维持生理机能。

简单点来说,盆底肌是您“下面” 各种部件的“吊网”,是给您兜底的。如果这个“网”弹性变差,“吊力”不足。“网”内的器官无法维持在正常位置,从而出现相应的功能障碍。

找准盆底肌肉的位置

可能大家还找不准盆底肌的具体位置,自然也就没能及时发现它的不对劲。先跟着看看说明,试一试找找这张神奇的”吊网“吧!

排尿中断法

当我们在排尿的时候,突然中断,感受一下,在此过程中哪些肌肉在用力,用力的那部分肌肉就是要找的盆底肌。这个动作可以帮助我们识别这块肌肉,但这个动作只能偶尔试一下,毕竟膀胱排空的模式是连续排尿,经常做可能会加重尿失禁的症状。

手指法

清洁手部后将您的手指放在阴道里并按压周围的肌肉,可以感受到肌肉的紧缩和盆底向上移动,放松后会感觉到盆底重新移回。反复紧缩和放松盆底肌,让您的手指感受肌肉的力量。


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