首页 > 健康资讯 > 健康瑜伽 > 在水中练习瑜伽,让你体验不同的健身感觉

在水中练习瑜伽,让你体验不同的健身感觉

时间:2019-12-03 09:55 关键词:瑜伽

练习水下有氧运动,水下瑜伽或在蓝色波浪中进行水下肚皮舞不仅令人耳目一新,而且是雕刻身材的唯一方法。你在等什么?

水中健身的捷径

首先,它更费力,人们在水中的感觉比在空气中的感觉高出800倍以上。如果动作速度相同,则要完成相同的一组动作,水需要的能量至少是土地的6倍。因此,水上运动将以更少的努力获得更多的成果。

22,消耗更多的热量-水的散热量比空气大得多,是空气的28倍以上。实验表明,一个人在水中运动20分钟所消耗的热量相当于在相同强度的陆地上运动一个小时以上。例如,一个新煮的鸡蛋将需要更长的时间来自我冷却,并且在水中的冷却比在空气中的冷却要快得多。

三十三种伤害-在水中运动时,水的浮力可以大大减少地面对人体关节的影响,从而使人体关节受伤害的可能性降低。另外,水的浮力使肥胖的人在水中身体活动。他们可以感到轻松,克服了陆地容易疲劳的缺点。可以说健美操是肥胖者最适合的运动。

4.保养皮肤-由于水中的水分流失相对较少,因此减少了陆地训练后汗液中的盐分引起的皮肤刺激。水流,波浪摩擦和拍打具有特殊的按摩效果,可有效避免和减少皮肤下垂和衰老,使皮肤光滑,光滑而富有弹性。同时,它可以消除抑郁和疲劳,并减轻身心负担。

第五,减肥效果是杰出的-有氧运动在水中利用有氧能量消耗,主要是糖原脂肪的能量供应。因此,在进行这项运动时,结合科学的营养饮食计划,对调节人体脂肪代谢和减少人体脂肪具有非常重要的作用。身体的可塑性在水中最强,尤其是对腿部,腰部和腹部肌肉的训练效果,因此,在水中进行肌肉训练被认为是当今最流行的肌肉锻炼方法,等速运动既有效和安全的动作。

但是,由于在水中瑜伽并不困难,因此初学者可以自然而轻松地在地面上进行困难的运动,这种运动更为流行。已经学习了一个月的王女士说:“浸泡在水中练习瑜伽感觉非常轻松和愉快。尽管有男女老少,但消费人群主要集中在上班族和白领之间。 20-50岁的女性。

水下瑜伽教练唐小梅介绍说:“水下瑜伽不仅仅是从陆地到水的简单变化。”水下瑜伽不仅具有传统的身心锻炼瑜伽,而且还利用了三种水力:1.利用水的抵抗力来增加运动强度,不仅可以消耗更多的脂肪,使身体线条更加柔和和谐;

2,利用水压挤压和按摩皮肤和内脏器官,达到消除疲劳,舒缓全身的骨骼和肌肉,塑造皮肤的效果;

3.在练习过程中,使用水的浮力保护人体免受伤害,减少练习传统瑜伽时可能出现的身体疼痛,肥胖和韧带不足以使自己学会快速运动。

夏季运动(如瑜伽)由于出汗过多而容易引起皮肤发炎。在水上运动中出汗相对较少,也避免了汗中盐分引起的皮肤刺激。浸泡在水中会对身体产生一定的保湿作用。

上一篇:孕妇可以做瑜伽吗?孕妇瑜伽有哪些好处呢?

下一篇:长期练习瑜伽对身体有好处,哪些动作可以使身体变更加柔软

热门资讯 / Hot Information
  • 糖尿病病足的早期症状是哪些?5个症状

    糖尿病病足的早期症状是哪些?糖尿病并发症可怕我们都之道,而糖尿病足在糖尿病患者中的发病率也在逐年攀升。其中原因很复杂,有生活方面的因素,也有

  • 成都包皮手术费用是多少?价钱多少

    包皮手术后要小心这4种情况1、术后觉得勃起异常其实这是你感觉的异常。

  • 武汉哪一家白癜风医院好

    武汉哪一家白癜风医院好?白癜风明显的特点就是皮肤上出现白斑,这些白斑不但有损患者的外貌形象,时间久了也会令他们感到有一定的心理压力,同时,白

  • 价格因素:黔西南治疗甲状腺炎一般多少钱

    黔西南治疗甲状腺炎一般多少钱?治疗甲状腺炎的费用与患者的患病情况、选择的医院、治疗方法等有关。对于甲状腺炎,患病越久,病情越复杂、花费就越高

  • 成都看男科哪里比较好?去哪里治

    ⑶阿洛克深部聚焦治疗系统医院引进先进的阿洛克深部聚焦男科治疗系统,对男性前列腺及腹部发射多维度、持续的超声波,突破男性前列腺包膜限制,深度的聚焦,精 确的定位,达到很好的治疗前列腺的效果。将男性患者利益放在位,充分的尊重男性患者的人格与尊严、尊重男性患者的个人隐私权与知情同意权。

  • 嘉兴勃起功能障碍治疗好的医院哪家

    阴茎勃起的时间不够长,如果偶尔出现一次,是不要紧的,跟男性过度劳累,没有休息好有直接的关系,及时调整好的生活状态,可以自动恢复正常。如果这种现象经常性出现,就要考虑是阴茎勃起功能障碍。要及时到正规医院泌尿科就诊,做一个阴茎海绵体充血实验