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偶尔打盹,有利于降低疾病风险,午睡多久为好

时间:2019-12-02 14:27 关键词:午睡的好处

午睡和不午睡无疑是个人的选择,关于午睡的研究很多。最近,英国《每日邮报》报道了一项关于午睡的研究。科学家发现,每周两次小睡的人患心脏病或中风的风险降低。

偶尔打盹,有益身心健康?研究如下

瑞士洛桑大学医院的一个研究小组用了五年的时间对3400名35至75岁的人进行监测。他们收集了这些受试者的午睡频率和平均午睡数据,以研究他们患心脏病或中风的风险。

在5年的时间里,研究人员从这些受试者中收集了155次心脏病发作或中风的数据。研究结果表明,与几乎没有午睡的人相比,每周小睡一次或两次的人患心脏病或中风的风险降低了48%,并且他们的风险几乎降低了一半。

格拉斯哥大学代谢医学教授Naveed Sattar表示,每周小睡一两次的人通常有更规律的生活方式,偶尔打可以降低患心血管疾病的风险。

只是小睡片刻虽好,但一直打盹和困倦可能是疾病的征兆。 Naveed Sattar教授补充说,65岁以上的人和患有严重睡眠呼吸暂停的患者需要意识到这些人患心脏病或中风的风险很高。如果经常打盹,,请多加注意身体状况,并注意生病。

那么午睡多久好?

毕竟,午睡只是短暂的休息,因此不会花费太长时间。通常为10分钟到20分钟左右,最好不要超过60分钟。因为午睡过久对身体非常有害。

首先,午睡时间超过一定时间后,人们将从浅睡转为深睡。在此过渡过程中,体内的新陈代谢将会减少,大脑中的血流也会减慢。整个人将处于完全放松和休息的状态。如果您此时醒来,您的身体可能会感到更疲劳。

其次,中午睡觉的时间过长,很容易出现睡不醒的情况。我相信很多人都有这种经验。您睡得越多,您想睡得越多。如果您不继续睡觉,您会感到头晕目眩和腹胀。无论如何,这是非常不舒服的。但是,如果您继续入睡,那将会影响当天的工作,学习和生活。

第三,午睡时间过长会使您处于沮丧状态。睡觉时间太长,整个人都很困惑,下午学习和工作会特别昏迷,感到虚弱,不想做任何事情。

第四,过度的午睡会影响食欲。尤其是在夏天,炎热的天气会使人的食欲大大减弱,如果长时间睡眠,醒来后,您会感到口干,食欲不振,食欲不振。

通常,午睡是非常必要的。适当的午睡对身体有很大好处,可以提高工作效率,但是时间不能太长。如果打盹时间过长,将无法获得休息的效果,但会变得越来越累。


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