首页 > 健康资讯 > 健康经验 > 偶尔打盹,有利于降低疾病风险,午睡多久为好

偶尔打盹,有利于降低疾病风险,午睡多久为好

时间:2019-12-02 14:27 关键词:午睡的好处

午睡和不午睡无疑是个人的选择,关于午睡的研究很多。最近,英国《每日邮报》报道了一项关于午睡的研究。科学家发现,每周两次小睡的人患心脏病或中风的风险降低。

偶尔打盹,有益身心健康?研究如下

瑞士洛桑大学医院的一个研究小组用了五年的时间对3400名35至75岁的人进行监测。他们收集了这些受试者的午睡频率和平均午睡数据,以研究他们患心脏病或中风的风险。

在5年的时间里,研究人员从这些受试者中收集了155次心脏病发作或中风的数据。研究结果表明,与几乎没有午睡的人相比,每周小睡一次或两次的人患心脏病或中风的风险降低了48%,并且他们的风险几乎降低了一半。

格拉斯哥大学代谢医学教授Naveed Sattar表示,每周小睡一两次的人通常有更规律的生活方式,偶尔打可以降低患心血管疾病的风险。

只是小睡片刻虽好,但一直打盹和困倦可能是疾病的征兆。 Naveed Sattar教授补充说,65岁以上的人和患有严重睡眠呼吸暂停的患者需要意识到这些人患心脏病或中风的风险很高。如果经常打盹,,请多加注意身体状况,并注意生病。

那么午睡多久好?

毕竟,午睡只是短暂的休息,因此不会花费太长时间。通常为10分钟到20分钟左右,最好不要超过60分钟。因为午睡过久对身体非常有害。

首先,午睡时间超过一定时间后,人们将从浅睡转为深睡。在此过渡过程中,体内的新陈代谢将会减少,大脑中的血流也会减慢。整个人将处于完全放松和休息的状态。如果您此时醒来,您的身体可能会感到更疲劳。

其次,中午睡觉的时间过长,很容易出现睡不醒的情况。我相信很多人都有这种经验。您睡得越多,您想睡得越多。如果您不继续睡觉,您会感到头晕目眩和腹胀。无论如何,这是非常不舒服的。但是,如果您继续入睡,那将会影响当天的工作,学习和生活。

第三,午睡时间过长会使您处于沮丧状态。睡觉时间太长,整个人都很困惑,下午学习和工作会特别昏迷,感到虚弱,不想做任何事情。

第四,过度的午睡会影响食欲。尤其是在夏天,炎热的天气会使人的食欲大大减弱,如果长时间睡眠,醒来后,您会感到口干,食欲不振,食欲不振。

通常,午睡是非常必要的。适当的午睡对身体有很大好处,可以提高工作效率,但是时间不能太长。如果打盹时间过长,将无法获得休息的效果,但会变得越来越累。


上一篇:儿童多动症怎么治疗效果比较好,生活中注意那些

下一篇:饮食怎么搭配才能营业丰富,需要注意些什么

热门资讯 / Hot Information
  • 糖尿病足中医诊断方法是哪些?早发现早治疗

    糖尿病足中医诊断方法是哪些?糖尿病足的病因是多因素的,糖尿病神经病变、周围血管和微循环障碍是其主要病因。糖尿病人的脚特别容易发生血管和神经病

  • 早泄昨办?怎么治

    早泄是比较常见的男性性功能方面的疾病,在人群中发生率比较高。有些属于生理方面的因素,有些属于病理方面的因素。要进行不同病因的鉴别,给予相应的处理。对于这部分患者要进行基础病因的治疗,基础病因控制以后,早泄的症状可以得到较好的恢复。另外,大多属于功能性的改变,比如病人比较劳累,心情压抑,或者生活当中出现影响到自己情绪的问题,夫妻感情不和,都可能造成早泄的发生。

  • 一个输卵管可以怀孕吗?有可能怀孕吗

    如果女性只有一个输卵管,想要怀孕的时候就,只能等到完好的输卵管一侧排卵的时候,再同房,这个时候怀孕的几率就会很高的。多吃一些促进排卵的食物,是非常重要的,是可以到医院进行开一些促排的药物,都是能够促进女性怀孕的。同样女性在平时没事干的时候,一定要保护好身体,避免身体上出现一些问题,尤其是女性的输卵管以及子宫,是需要做好特殊的保护。

  • 嘉兴早泄阳痿的治疗男科医院哪家好

    嘉兴早泄阳痿的治疗男科医院哪家好?在当下发病率较高的男科病当中,早泄阳痿是让男性朋友头疼和困扰的疾病,生活中患得早泄阳痿的男性患者越来越多,

  • 请问嘉兴男科医院哪家医院好

    因为嘉兴联勤是一家成立了多年的男科医院,在治疗男性生殖泌尿疾病方面有着多年丰富的临床经验。患上这种前列腺炎的男性朋友其实是有很多的。而且这种疾病可能会对男性造成的危害也是比较大的。像是影响性功能,导致阳萎的危害、早泄的危害。像是嘉兴联勤医院,为了使患者减小对环境卫生方面一些不必要的担忧。嘉兴联勤男科周围的交通非常便利。因此,患者来这里进行治疗,完全可以避免找不到路的尴尬。

  • 性功能下降了怎么办

    性功能的下降与患者年龄因素有关。