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瑜伽的类型有哪些?热瑜伽有减肥塑身的效果

时间:2019-11-29 13:33 关键词:瑜伽的种类

瑜伽的类型有哪些?

1.智瑜伽

提倡修养知识的概念,摆脱无知,获得神圣的知识,并期待与婆罗门统一。智瑜伽认为,高低知识是有区别的。瑜伽练习者通过瑜伽练习来增强生活活力,并抬高头顶的梵天轮,让梵天进入身体以获得至高的智慧。

2.业瑜伽

业力瑜伽提倡专注于内在世界,并通过内在的精神活动引导更完美的行为。瑜伽师通常在禁忌习俗中采取极端的克制,做善事,敬拜上帝并自律,在禁欲主义者中持之以恒,并拥有一颗纯正的心。

3.哈他瑜伽

哈他瑜伽认为,人体包括两个系统,一个是精神系统,另一个是肌体系统。人们大多数的常规思想活动都是无序的干扰,是对能力的浪费,例如疲劳,兴奋,悲伤,兴奋,只有一小部分人体被用来维持生命。

4.王瑜伽

哈他瑜伽专注于体式和气质,而王瑜伽则倾向于控制身心。通常使用莲花坐等一些体位法日进行冥想,摒弃了大多数严格的体位法。王瑜伽积极倡导瑜伽的八个分支,即禁止,尊重,运动,坐姿,呼吸控制,控制感,觉醒,冥想和三摩地。

5,昆达利尼瑜伽

又称蛇王瑜伽。昆达利尼瑜伽是专为家庭成员设计的,使练习者可以享受完整的家庭生活。增加内袋容量使人们能够从容应对生活压力,同时保持青春,美丽和健康。

6.密宗瑜伽

藏密瑜伽的特征是复杂的曼陀罗图案(Yantra),详尽的宗教仪式,非公开内容,上师加持、利用性能量引出生命能量的修练法、变换物质的练法、红教大圆满法、白教大手印法等等。

7,阿斯汤嘎瑜伽

帕坦伽利的瑜伽经的八个分支被Astangha Yoga视为核心系统,并且是最古老的瑜伽练习系统。阿斯汤嘎瑜伽平衡了身体的力量,柔韧性和耐力。欧美许多健身爱好者都热衷于此。在西方,这种瑜伽也被称为“力量瑜伽”。中国的一些瑜伽馆开设了阿斯汤嘎瑜伽课程,该课程很受年轻人欢迎,但大多数都是初级课程。

8,艾扬格瑜伽

95岁的艾扬格大师是艾扬格瑜伽的创始人。艾扬格瑜伽被认为是体式练习中最特殊的方法,它可以协调身体平衡,对治疗疾病非常有效。

9.流瑜伽

流瑜伽也被称为“流程瑜伽”。从西方开始,它是哈达瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的学说和困难介于两者之间。

流瑜伽在欧美国家更为流行。中国也有许多瑜伽馆可以教流瑜伽。考虑到中国人的身体健康水平相对较高,这种瑜伽形式很容易接受。

10.热瑜伽

热瑜伽对场地和温度有非常严格的要求。从业人员需要在38°C至42°C的高温环境中练习26种基本姿势。基本上,他们会在10分钟后大量出汗。如果您患有动脉硬化,高胆固醇和异常血压,那么每天热瑜伽可以缓解这些问题。热瑜伽对减肥,排毒和塑形有很好的效果。这是一种流行且创新的练习方法。

11,双人瑜伽

在方兴未艾的瑜伽热潮中,两人瑜伽逐渐引起人们的关注。与个人练习相比,两人瑜伽更注重分享,沟通和互助。在增加瑜伽的乐趣的同时,练习者之间的爱,友谊,信任和合作也增加了。




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