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练习瑜伽可以治疗肩周炎吗,有那些练习瑜伽的方法

时间:2019-11-27 08:00 关键词:瑜伽

肩周炎,在肩部的位置逐渐产生疼痛感,特别是在晚上的时候更加严重,随着时间的加长,肩周炎也就自然而然的更佳严重,肩关节活动功能受到限制而且日益加重,而且这种病症很难的去得到缓解。

肩周炎的疼痛感不会仅仅的就是位于肩周部分,严重的肩周炎还会出现不同症状的三角肌的萎缩。

当我们遇上这些问题的时候,很多人都不知道该如何去解决,第一个想法就是去医院花费很多的钱去买那些医生给推荐的药物。

更严重的有的人竟然直接都不去治疗,肩周炎如果得不到有效的治疗,有可能会严重影响肩周的活动。这都是些很简单的动作,而且还可以帮助我们达到我们想要的效果。

A 这个动作相对于其他的动作是属于难度系数比较高的一个动作。而且对于手臂的力量的要求也是很高的。所以小伽建议各位在进行动作之前一定要进行一定的活动的,而且在动作进行的过程中要找人保护进行。

B 首先我们要双腿并拢站立在地面上,腰部挺直,颈部也要伸直,两眼目视正前方。保持好姿势。

C 缓慢的下压自己的身体的上肢,颈部跟腰部还有头部要保持在一条直线上。两手臂支撑在地面上,两臂稍微弯曲,缓慢的抬起自己的双腿,大腿跟小腿呈一个45°角的状态,将整个身体的重量转移到两个胳膊上。在动作进行的时候一定要找人保护进行的的呢。

肩倒立

A 这个不仅仅可以帮助我们达到我们缓解我们的肩周炎的效果,还可以帮助我们达到塑造我们的美好的腿型,而且还可以大大的提高我们两臂的力量。

B 首先我们要平躺在地面上,两臂自然的置于身体的两侧,颈部伸直,两眼目视正上方。保持好姿势。

C 缓慢的抬起自己的双腿,让两腿跟瑜伽呈一个垂直的状态,两腿并拢不要分开。用两只手臂置于自己的臀部的位置。保持好整个姿势。

骑马式扭转

A此手势是扭曲身体的手势。它不仅可以减轻关节炎的痛苦,还可以帮助我们练习腿部的柔韧性。

B双腿并拢坐在地上,用两只胳膊支撑全身的重量。拉直脖子,直视前方,保持整个姿势。

C将右腿放在左腿上,将右腿放在左腿上方,将右脚的右侧放在瑜伽垫上,将右大腿和右小腿置于垂直状态,将左手支撑在地面,右手在右膝盖上。

上犬式

A:与其他动作相比,该动作是相对简单的动作,但是在执行该动作之前,我们还必须执行某些活动,以免发生意外。

B首先,我们需要平放在瑜伽垫上,用双臂两侧支撑它,拉直脖子,抬起头和胸部以保持良好的姿势,并且整个身体呈弧形。稍微张开双腿约15厘米;

新月式

与其他动作相比,此动作是相对简单的动作。并且对身体柔韧性的要求不是很高。它还可以帮助我们减轻情绪。

B抬起双腿站立在地面上,双腿与地面呈三角形。拉直腰部,拉直脖子,保持眼睛笔直向前,保持姿势。

C慢慢将身体的上肢向左转动,将左手臂放在大腿上,然后将右手臂慢慢抬起头以形成弧形。

战士一变种

首先,我们需要弓步,左腿向前,右腿向后。右脚的脚背紧密贴附在瑜伽垫上,左大腿和左小腿处于垂直状态。将左脚紧紧放在瑜伽垫上。

B慢慢地向后靠在身体的上肢,双臂自然抬起,他想将头抬到上方,双手自然展开。上身和整个身体的右腿呈弧形。

站立腹部扭转

A 两腿开立站立在地面上,大约呈125°的角的状态。身体的上肢跟瑜伽垫呈一个垂直的状态。腰部挺直,保持好姿势。

B 将自己的右大腿跟右小腿呈一个垂直的状态,左腿伸直。缓慢的将自己的身体的上肢往右侧倾斜,右臂紧紧的贴在腿部并且伸直。左臂自然地举过头顶跟右臂呈一个平行的状态。

关于肩周炎,小伽有话说:肩周炎是一种慢性的病程,需要长时间的治疗,以恢复为主。我们可以多吃一些富含维生素C的水果,不要总是吃一些太油腻的食品。办法总是会有的,我们要选择正确的。

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