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春季保健防病八原则

时间:2019-10-28 10:45 关键词:春季护理

 春季微生物容易繁殖,所以是许多疾病的高发季节。所以,在春季一定要加强养生保健,预防各种疾病的发生。尤其是体弱多病的老年人,更应注意气候变化,最好采取综合性防范措施。

  及时收听天气预报

  春季气候变化剧烈而且多风,“风为百病之长”,所以应根据季节特点和天气变化情况而采取应对措施。

   起居有常,生活规律

  早睡早起,按时作息,保证充足的睡眠,要尽量少熬夜,中老年人中午最好还要少憩片刻。

   重视锻炼,增强体质

  一年之计在于春。春天阳光明媚,是强身健体的最佳季节。所以春季宜多进行户外活动,如散步、慢跑、打太极拳、跳健身操以及郊游等。

  经常运动不但有利于活动肢体关节,促进新陈代谢,还有利于气血通畅,怡情养性,增强体质。

   调理饮食春季饮食

  要重视健脾升阳,以顺应春季阳气升发的特点,适当多吃些大枣、花生、蜂蜜、春笋、菠菜、香椿芽、胡萝卜、草莓等;二要少饮酒,多饮水,少吃辛辣香燥性食物;三要重视维生素以及微量元素钙镁、锌的补充。

  春困的发生与缺乏B族维生素有关,所以除应多吃些新鲜蔬菜、水果外,还应适当吃些杂粮和香菇、紫菜、海带和鸡、鱼、瘦肉等。另外,每顿以七八成饱为宜,过饱不但容易诱发与加重肠胃与肝胆疾病,也是导致春困的重要原因。

   重视卫生,美化环境

  为防止细菌、病毒的大量繁殖,一定要重视卫生,定期除虫害。要常开窗通风换气,勤洗衣被重视环境的绿化和美化,保持环境的清洁。

  平和心态,振奋精神

  经常参加一些具有修身养性作用的健康娱乐性项目,如养花练习书法绘画和吹拉弹唱等,以驱散心头的烦闷,舒缓工作与生活中的压力,保持平和乐观的心态。春季要注意节制性欲,防止因兴奋而房事过度耗伤精气,不利于身心健康。

  


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