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经期不适应该怎么调理呢

时间:2019-10-23 10:01 关键词:经期饮食,睡眠,月经期,痛经,养生,健康,肠胃

       不少女人到了月经期的时候,很容易出现各种不适,让女人们很艰难地度过月经期。比如说出现痛经,比如说出现头痛,比如说出现腹泻,比如说出现恶心等等,为了改变这些问题,女人们在月经到来的时候,请一定要根据自己的不适,选择合适的方法,保健自己的身体。

       经期不适该怎么办

  一、缓解痛经的方法

  1、喝红糖水

  痛经的女人,如果是因为体寒所致的话,请一定要多喝红糖水。因为红糖性温,喝它具有很强的暖身效果。身体暖了,体内的血液流动才会加快,帮助活血化瘀,让经血更快地排出来,减缓痛经。

  其中红糖水会做法很简单:将两勺红糖放入杯子中,再倒入开水用汤勺慢慢搅拌,直至红糖融化成汤水就可以了。

  2、吃止痛药

  一些女人痛经的时候,痛到在床上打滚,如果属于这一种的话,那么只能吃止痛药了。但是注意了,吃药副作用多,不是受不了的话,还是不要吃了。当然,最好是去检查一下看看自己是什么原因导致的痛经,这样才能选择对的法子进行调理。

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  二、缓解经期头痛的方法

  1、外出晒太阳

  经期有头痛问题的女人们,请外出晒晒太阳,因为阳光对于缓解此种不适有不错的效果。因为阳光中的紫外线能够促进人体合成维他命D,帮助人体补充能量,同时还能放松身心,缓解疼痛。所以说,月经期的时候,在阳光不是很强烈的时候,不妨去晒晒太阳,当然时间不用很长,晒个10分钟就可以了。

  2、多梳头

  到了月经期的时候,如果你有头痛问题的话,建议用小木梳梳理头发,因为通过梳头能够按摩头皮的肌肤,促进头皮的血液循环,进而达到缓解头痛的效果。除了梳头之外,还可以用说手指推拿头部,从而帮助缓解脑血管的紧张状态,进而改善疼痛。

  三、缓解经期腹泻的方法

  1、早点睡觉

  在月经期熬夜的话,会影响女人们的睡眠,睡不好的话,很容易影响肠胃功能。因此,每次月经期都容易出现腹泻问题的话,请养成早点睡觉的习惯。尤其是在月经期的时候,千万别熬夜,如果睡不着的话,那么睡前一个小时请喝些温蜂蜜牛奶,促进睡眠,让你获得高质量的睡眠。

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  2、多吃温补食物

  月经期的时候,女人们的往往比较脆弱,同样她们的肠胃也很脆弱,如果不注意饮食,总是吃凉的,冰的,肠胃就会被刺激,从而出现腹泻。所以说,女人们想要避免出现经期腹泻情况的话,建议要多吃一些一些温补的食物,让身体暖起来,让肠胃好起来。比如说桂圆、红糖等都很不错。

  四、缓解经期恶心的方法

  1、注意饮食

  如果你在月经期的时候,容易恶心的话,请一定要注意饮食,比如说不要吃过咸或者过甜的食物,因为吃了它们容易出现胀气,导致肠胃蠕动变慢,加剧恶心的感觉。

  2、热敷小腹

  女人们来月经以后,要记得用热水袋敷小腹们,因为这样子能够加强血液循环,放松肌肉,减少出现痉挛、骨盆充血问题,并且还能减少恶心的感觉。因此,每次来月经,都容易恶心的女人们,不妨试试用热水袋敷小腹。


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