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产后如何进行饮食保健

时间:2019-10-22 11:19 关键词:产后护理

 产后务必要做好保健工作,不管是卫生还是饮食都不能马虎。其中,饮食更是特别重要,但是要注意了进行饮食保健的时候,要避开一些误区,否则吃得再好也是白补了。所以说,女人们想要开始产后饮食保健工作的时候,要先了解一些不能犯的保健误区,以便届时避开。

     产后饮食保健的误区

  误区一、经常喝茶水

  不少女人都有喝茶的习惯,平日里喝一些并没有什么错,但是要注意了,产后请不要喝茶。因为茶叶中的鞣酸会影响肠道对摄入体内的铁吸收,而且产后本身就比较虚弱,气血不足,因此,产后时常喝茶的话,很容易造成贫血问题的。

  同时茶水中含有咖啡因,这种成分会让女人处于兴奋状态,难以入眠,这样就会影响她们休息,从而影响体力的恢复。更要注意的一点是,产后喝茶的话,咖啡因还会通过乳汁进入宝宝的身体里面,从而导致宝宝无故哭闹,甚至产生肠痉挛问题。

  误区二、长时间喝红糖水

  红糖水有活血化瘀的效果,因此,很多女人产后都会选择喝红糖水,帮助自己更好地排出恶露。虽然中红糖水确是有这个功效,但是却不能长时间喝。因为产后十几天以后,恶露就会慢慢地减少,并且子宫收缩也会逐渐恢复正常。此时若是再大量喝红糖水的话,反而会导致恶露的出血量增加,造成持续出血问题,很容易造成女人们出现贫血问题。

  所以说,要记住产后喝红糖水并不是越久越好的,一般饮用一周至十天是最为合适的。这一点女人们必须要记住,不能有马虎。

      产后如何进行饮食保健 产后如何保健恢复快 产后饮食要避开那些误区

  误区三、喝汤不吃肉

  很多女人产后害怕身体难以怀孕,因此,每次都是只喝汤不吃肉。她们认为汤水会也是有营养的话,而且不会肉那么多油脂,不会发胖。这样子可不对,因为汤中的营养不高,只喝汤的话,会导致女人们的身体吸收营养不够充足,没有足够的养分滋养的话,身体就难以恢复,甚至还会影响奶水的分泌,影响哺乳。

  所以说,女人们产后饮食中有汤的话,必须要肉和汤一起吃,才能为身体补充营养,让身体恢复得快一些。比如说排骨汤、豆腐汤、鸡汤等等,都应该学会吃。

  产后如何保健恢复快

  1、关于卫生

  产后不管是洗脸、还是洗头,都要用热水,而且连刷牙也得用温水。因为产后坐月子不能碰凉水,否则一旦受寒了,以后很容易出现头痛、腰酸等问题。另外,洗澡的话,最好是淋浴,这样子清洁得更加干净,而且也更不容易感染。

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  平日里清洁的时候,要小心翼翼的,尤其是私处的清洁,必须要用温热的毛巾擦拭,不能用冷水,不然也是容易着凉的。擦拭完了以后,再换上干净的内裤、新的卫生巾,避免恶露溢出来弄脏衣裤。

  2、适当活动

  产后前几天,为了恢复体力,应该卧床休息,尤其是身体比较差的女人们。过了三四天或者说一周以后,就应该下床走动了。因为整天躺着的话,身体循环会变慢,而且整个人也会比较慵懒。适当走一走,能够疏松筋骨,活络气血,促进恶露更好地排出。同时促进肠胃蠕动,让食物更好地被消化,身体也就能够获得更多的养分。


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