首页 > 健康资讯 > 健康经验 > 小寒节气养生窍门 饮食应减甘增苦

小寒节气养生窍门 饮食应减甘增苦

时间:2019-10-17 10:36 关键词:养生,小寒

     天气寒冷,很多体质阴寒的人就会面无血色,那么在这么寒冷的时刻我们该如何保健养生呢?

  运动宜在日出后

  小寒正处于季冬之月,此时阳气潜伏。在精神调养方面,应宁神定志,避免情绪过于激动,保持心态乐观,莫要劳神忧事。

俗话说“冬练三九”,但小寒时节的运动原则是,一要在日出后才开始锻炼,二是准备运动不可马虎,应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度,以养胃气,莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣,避免寒邪侵袭。

  运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。可选择《遵生八笺》里的“十二月坐功”:每晚11时至凌晨3时,正坐,一只手抱住脚,另一只手抱腿朝头上方用力抬,直到抬不上去为止,左右方向各做三至五次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽入丹田九次。

      起居要保暖

  小寒是一年中最冷的节气之一,此时在起居上一定要注意保暖。

  “中医认为‘寒性凝滞,寒性收引’,天气寒冷,则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。” 保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家,则在保暖的同时还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生。

  饮食应减甘增苦

  小寒因处隆冬,土气旺,肾气弱,因此,饮食方面宜减甘增苦,补心助肺,调理肾脏。所谓“三九补一冬”,但小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等,也可结合药膳进行调补。


上一篇:芥菜养生食疗方法

下一篇:怎样运动让身体更健康?

热门资讯 / Hot Information
  • 孕期梅毒滴度1比4好治吗?严重吗

    梅毒滴度血清学筛查试验rprTRUST1:4,那么就属于梅毒感染,梅毒有致病力,梅毒有复制的阶段。梅毒的严重程度不能通过化验检查的滴度来确定,主要是通过感染多长时间以及对机体的损害程度,判定梅毒的严重程度。梅毒的滴度1∶4,有可能是目前正在感染,梅毒滴度处于上升期,还未达到高峰,也有可能发生血清学的固定。注意禁止性生活,多注意休息,也应该多注意卧床休息。患者可以分两侧的臀部肌注,每周一次,最好是注射两次到三次左右。

  • 做输卵管疏通手术挂什么号?输卵管疏通知识

    管介入疏通术治疗通水以及宫腹腔镜手术治疗可以有效的疏通输卵管。月经干净第三到五天去医院可以做疏通,期间不可以同房。在手术之前进行检查可以确保手术进行的顺利,也可以减低在手术的过程中出现问题的几率。使用子宫探针顺子宫方向探到宫底确定其深度并证实屈度及大小。在进行手术的时候把子宫通液导管按探针检测的方向插入颈管,固定子宫颈,往子宫颈内注射液体。

  • 解析:嘉兴这里哪个医院做包皮手术好

    包皮过长的出现令男性健康饱受伤害,所以更需要对此引起重视,需要及时前往正规男科医院进行包皮手术,来更好的解决包皮过长问题,才能够早日恢复到健康。相反,若是因此而背上思想包袱,却有可能会惹来精神性功能障碍。但需要注意,清洗完毕之后还应该及时将包皮复位,以免导致阴茎包皮嵌顿。

  • 糖尿病足截肢后伤口感染的原因和治疗方法

    糖尿病足最不愿意看到的情况就是截肢了,但是现在依然有好多好多患者因为各种原因做截肢手术。手术后很常见的问题知道是什么吗?伤口再次感染!最近就

  • 流产后多久可以同房

    现如今很多女性对自己的身体健康都不够正常,因此很多的年轻女性都会因为一时的激情而引发意外怀孕的发生,面对这种意外怀孕的情况,很多女性朋友都会选择通过流产手术的方式来解决。女性朋友在经过流产手术之后一般需要一个月的时间才可以同房。

  • 海宁哪里的男科医院比较好

    海宁哪里的男科医院比较好?现在人们的生活方式越来越复杂,所以一些男性朋友就出现了男科病,男科病不仅威胁到男性的身体健康,影响正常的性交,并且