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夏季易内分泌失调 女性朋友们及时调节

时间:2019-09-27 09:27 关键词:内分泌失调

   内分泌失调是女人很常见的疾病,造成这种问题的原因有很多,比如说节食,服药等。不管是哪一种因素所致,及时调节就能够改善这种问题。女人们要记住,在夏季人体代谢比较旺盛,造成体内的营养和水分丢失,再加上炎热的天气,致使睡眠出现问题,从而影响情绪问题。也就更容易造成内分泌失调,所以说建议女人们要及时调节内分泌。

      夏季女人们如何调节内分泌

  1、睡饱觉

  夏季天热,到了夜晚气温也比较高,一些女人很怕热,因此,就算了半夜也不愿意睡觉。而且有些女人就算入睡了以后,也会被热醒,从而时常半夜醒来。从而开始了时常熬夜的生活,这样子身体就得不到足够的睡眠,就会导致体内激素分泌出现紊乱的。

       2、正确饮食

  夏季天热,女人们往往都穿的比较清凉性感,比如说吊带裙、超短裙、比基尼等。可是想要穿起来显得性感就要有好身材,对此,不少女人为了让自己快速瘦下来,便选择节食减肥。或者说整天不吃主食,就单纯吃一些蔬果充饥。这样子会导致身体吸收不到全面的营养,打乱身体器官的功能,如此内分泌反而会变乱。要知道人体肥胖的原因之一就是内分泌失调,所以说,这样减肥只会让你变胖。

     3、坚持运动

  运动能够让身体活跃起来,从而调节内分泌,帮助体内激素保持平衡。所以说,平日里要坚持运动,不能因为夏季天热就整天躲在有空调的地方。建议早起或是傍晚天不热的时候,去跑一跑,或是打一套太极拳之类的,让身体活动起来。

  当然,需要注意的是,夏季天热剧烈运动很容易脱水,所以说,运动的时候要注意强度,而且时间也不要太长。运动完以后,要记得及时补水,以弥补跟随着汗液一起丢失的水分和盐分。

  女人日常调节内分泌的方法

  日常调节内分泌可以从饮食下手,也就是吃一些对内分泌有调节作用的食物:

 1、黄豆

  黄豆也就是大豆,它含有很多的植物雌激素,吃它能够改变身体内部的激素分泌。所以说,平日里可以多用黄豆煮汤,也可以磨豆浆饮用,不管怎么吃,其调节内分泌的功效是不会变的。

  2、鱼肉

鱼肉中含有大量的蛋白质,每个星期吃两次,对于身体而言能够平衡内分泌,也就是有助调节内分泌。所以说,平日里要买些鱼肉,回家炖煮食用。比如说直接加姜葱清蒸,或是煎一下加水煮汤喝,都是很美味的。

  3、菠菜粥

  准备好各250G的大米和菠菜,先洗锅烧水,之后将大米和菠菜清洗干净,再将菠菜梗叶分离,然后等水开了以后将大米倒入锅中,煮熟了以后再放入菠菜。最后加入食盐、味精就可以吃了。


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