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夏季如何养生 这些知识你要懂

时间:2019-09-24 09:53 关键词:养生,健康养生

       已经是夏季了,而且进入了三伏天,炎热的天气让人烦躁、难受。在这样得天气里,若是不及时养生的话,很难保证男女们得身体健康。所以说,平日里大家要了解一些夏季养生常识,帮助自己保健身体。

      夏季养生必知的常识

  1、喝菊花茶

  菊花茶有降温醒脑的效果,夏季天热而且容易困倦,因此,菊花茶正适合现在饮用。所以说,平日里人们可以在家里或是办公室备一些菊花,然后取一些放到杯子里,再用开水冲泡几分钟。再慢慢饮用,帮助解渴。

   2、不要剧烈运动

  过于剧烈的运动会激活身体的能量,从而增加体内得温度,让你觉得更热。所以说,夏季的时候,要选择轻缓的一些运动。比如说散步之类的,既能够活动四肢,又不会过于剧烈。

  3、想法子降温

  夏季天热,不及时给身体降温很容易中暑的。建议平日里大家可以重复使用冰袋降低皮肤的温度,或者每隔几个小时就用自来水冲洗自己的手腕,不用冲洗很久,大约六秒钟就可以了。这样做,帮助你降低血液温度。

       4、冲澡要用温水

  夏季冲澡很多人都喜欢用冷水,这样子其实对健康不利,因为体温比较高,被冷水刺激了,皮肤毛孔容易收缩起来。这样的话,就会导致一部分的垃圾堆积在皮肤毛孔里面,造成皮肤问题。所以说,夏季冲澡要记得用温水。

  5、多喝水

  夏季天热人体出汗多,所以说人们体内的水分往往不够,这时自然需要多喝水,才能补充流失掉的水分。除了喝白开水之外,还可以选择喝矿泉水或是低糖汽水饮用,不管喝哪一种都是有助身体补水的。

  6、注意午休

  夏季气温很高,到了夜晚的时候,很多人因为天气热而很晚才入睡。因此,很容易出现睡眠不足的问题,造成工作或是学习时哈欠连天情况。对此,建议大家要注意午休,这样才能弥补晚上睡眠不足的问题,帮助你的身体补觉。

  注意了午休的时候,要远离空调的吹风口,或是避免风扇直接近距离的对着身体吹,这样子很容易让身体着凉的。而且也要注意保暖,午休的时候,最好在心窝处盖一条小毯子。

 7、多吃温和的水果

  夏季盛产水果,大家可以选择很多种类的水果食用,但是为了身体健康,选水果一定要慎重一些。比如说肠胃不好的人,应该选择吃温和一些的水果,而且不能吃太酸也不能吃太甜。比如说寒性体质的人群,则要避免吃香瓜、西瓜等生冷寒性的食物,吃了会加重体寒问题,而且也容易刺激肠胃,给肠胃造成不适。


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