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打排球可以调节脾肾功能,打排球有哪些好处呢?

时间:2019-12-04 11:40 关键词:打排球的好处

与其他球类运动相比,排球并不那么受欢迎,并且对场地的要求也更高,但这并不能阻止热爱排球的朋友学习排球技术来打排球。那么打排球有什么好处呢?

1.有利肌肉力量

排球可以刺激全身肌肉协调发展。击球时的弹跳动作不仅可以锻炼腿部肌肉,还可以锻炼臀部肌肉。不仅可以增强肌肉协调性,还可以增强肌肉耐力。

2.调节神经系统

打排球可以使神经系统更加灵活,例如精神分散,精神无力等。打球不仅可以锻炼身体,而且可以提高人们的心理素质。在运动场上,良好的心理素质会变得灵活并反映敏捷。

3.增强心肺功能

打排球时,人体的血液循环加速,需氧量增加。打排球可以锻炼心肺功能并改善肺活量。此外,心律不规则的人可以打排球来增强心脏功能。

4.减肥

排球是一种全身减肥运动。当跳跃,粉碎或快速移动时,脂肪会加速分解和燃烧,从而有效地减少人体各个部位的脂肪。根据数据,排球一小时可以消耗320卡路里。

5.调节脾肾功能

频繁的奔跑和跳跃可以帮助脾脏造血;打排球不是特别激烈。它可以锻炼身体,避免过度运动。适当的有氧运动可以帮助补充肾阳,保持活力。

6.调节情绪

尽管排球比篮球软,但其中一些特别有趣。在发球前,运动员将排球猛烈地摔在地上。这与练习铁砂手掌一样,当手掌拍打时,手指和手掌的神经末梢会迅速感觉到对大脑的强烈刺激,大脑立即兴奋,释放激素,并释放脊椎,手臂,和手腕。 20冲程后,释放了适度的压力(头皮拧紧)。



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