首页 > 医疗分类 > 医学讨论 > 老年人容易患骨质疏松,应该如何提前预防

老年人容易患骨质疏松,应该如何提前预防

时间:2019-11-29 14:13 关键词:骨质疏松

骨质疏松症表明每单位体积的骨组织数量明显减少,这是一种代谢性骨病,主要分为原发性和继发性。骨质疏松是不可逆的,预防只能延缓疾病的发展。

骨质疏松症有哪些类型?

骨质疏松症分为原发性和继发性,原发性骨质疏松症分为老年,绝经后和特殊骨质疏松。继发性骨质疏松症是由骨骼代谢异常或药物引起的骨量减少引起的。患者的下背部或身体酸痛。当负荷增加时,运动受到限制,并且疼痛变得更糟。在重症患者中,很难翻身或行走。另外,随着年龄的增长,骨质疏松症将变得越来越严重,并且患者的身高和驼峰将缩短。椎体压缩性骨折可导致胸部畸形并影响心肺功能。骨质疏松症最可怕的并发症是骨折,尤其是尺骨远端,胸部和腰椎。

如何预防骨质疏松症?

1.均衡摄取营养

通常,您可以吃更多富含钙的蔬菜和水果,豆类,海鲜和乳制品。控制蛋白质摄入量。如果摄入过多的蛋白质,则会增加钙的流失。成人每天控制蛋白质约300克。尽量少吃腌制和深加工的培根,火腿,香肠和其他咸菜,并将盐量控制在每天6克。

2.适当参加户外活动

每天至少30分钟的日照或户外活动可以促进骨骼健康。保持科学合理的锻炼可以防止骨质流失,增加肌肉的柔韧性并防止跌倒。通过在阳光下晒太阳,可以提高基础体温,促进全身发烧,加快血液循环,增加新陈代谢,帮助生长和发育,增强活动性以及促进维生素D的合成。

3.合理的补充

骨质疏松症是由骨密度和骨量减少引起的。患者可以在医生的指导下合理使用药物,以减轻疼痛,促进骨骼生长并减少骨折的发生。合理补充维生素D和钙。

戒掉吸烟和饮酒的习惯,否则会增加骨质流失并影响骨骼健康。积极控制体重,避免身体超重,多接受太阳的照射,并多吃钙,富含磷的牛奶,虾,皮肤,鱼,虾和海带。绝经后骨质流失相对较快。妇女应每年去医院检查一次骨矿物质密度。

骨质疏松症的防治

可以预防和治疗骨质疏松症,有效的药物治疗可以预防和治疗骨质疏松症。各个年龄段的人都应注意预防骨质疏松症,婴幼儿的生活方式与骨质疏松症的发生密切相关。人骨中的矿物质含量在30年代达到最高,医学上称为骨峰值。峰值骨量越高,相当于人体中“骨矿藏”越多,老年人中骨质疏松症发生的时间越长,严重程度就越低。老年后积极改善饮食和生活方式,并坚持补充钙和维生素D以预防或减少骨质疏松症。

1.均衡饮食在低盐饮食中增加钙和蛋白质的摄入量。钙的摄取在预防骨质疏松症中具有不可替代的作用。吸烟,酗酒,过量摄入咖啡因和高磷酸盐饮料会增加患骨质疏松症的风险。

2.适度运动人体骨骼组织是一种活体组织。人们在运动过程中的肌肉活动将不断刺激骨骼组织并使骨骼更强壮。运动还有助于增强身体的反应能力,改善平衡并降低跌倒的风险。这使骨质疏松症发生的可能性降低。

3.增加日照时间 中国人饮食中所含维生素D非常有限,大量维生素D依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人每天至少要接受20分钟日照。

老龄、低体重女性尤其需要注意骨质疏松,医生常用“瘦小老太太”来形容这类高危人群。此外,缺乏运动、缺乏日照对年轻人来讲同样是骨质疏松的危险因素,应做到适量运动、接受充分日照。

上一篇:血压高怎么办?哪些因素会造成血压高

下一篇:支气管炎的引起因素有哪些?支气管炎需注意的食物

热门资讯 / Hot Information
  • 成都哪家医院割包皮较好?哪家好

    成都哪家医院割包皮较好?包皮过长始终都是男性的一大健康隐患,若是在平时不能注意清洁的话,那么就会给细菌可趁之机,致使诸多男科病的出现。可以说

  • 解答成都哪个医院治早泄比较好?

    成都哪个医院治早泄比较好?早泄问题,其实是很多男性都容易出现的,且其危害严重,若是不解决,还很容易再并发其他严重的性功能障碍。而且,一旦诊疗

  • 治疗输卵管通而不畅的费用

    虽然对这个问题感到担心的人非常多,但是,卵管通而不畅的治疗费用是不能确定的,因为它会受到多种因素的影响,不同患者输卵管通而不畅的治疗费用也会有一定的不同。会有很大的差异,由此可见,输卵管通而不畅的治疗费用会受到医院因素的影响。

  • 遵义哪个医院看甲状腺肿大最好?要怎么治

    当患者发现身体出现问题时,一定要及时到正规的专业医院进行治疗,不要觉得这不是什么大病,就随便选一家医院进行治疗,这样只会耽误了自己治疗甲状腺肿大的良好时机,还会导致病情扩散,等于是帮了倒忙。因此,要治疗甲状腺肿大,选对医院是关键。

  • 成都哪家男科医院比较权威

    对于有男科疾病的患者来说,患者是应该为自己的选择好的医院就诊的,因为对于患者的健康来说,是只有在好的医院进行治疗才会使得患者的康复得到保障的。对于医院来说规范诊疗是现代医院品牌的生命线,这样的医院时会终把规范诊疗当成对患者的首要责任,贯穿于每一例患者治疗的始终。健康对于患者来说是非常的重要的,是患者自己应该要有足够的关注的,及时的进行自己的病症的治疗是患者对自己的健康因该有的良好的态度。

  • 左卵巢多囊性改变怎么治疗?一般该怎样治

    左卵巢多囊样改变,是由于卵巢受到感染所引起的一种妇科病。左侧多囊卵巢这种疾病是女性常见疾病当中的一种,它严重危害着女性朋友的身体健康。多囊卵巢对于女性的危害非常大,所以一定要抓紧时间治疗。因为大医院非但收费正规,而且对于多囊卵巢的治疗手段也比较多,所以这也是多囊卵巢患者能否康复的关键。