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那些事会降低免疫力 中医教你增强免疫力!

时间:2019-11-26 14:46 关键词:增强免疫力

免疫系统对人们非常重要,它可以及时清除异物和病毒细菌。此外,它可以清除体内的衰老细胞,防止正常细胞发生变异,并确保身体健康,但生活中的不良习惯会破坏免疫力。

哪些行为会削弱免疫力?

1.不良的饮食习惯和过度的精神压力

不良的饮食习惯包括挑食,部分饥饿,暴饮暴食,暴饮暴食或吃油炸烧烤食物会导致营养不良并影响免疫系统。此外,长期处于悲观的负面情绪和神经质也会影响糖皮质激素的分泌并损害免疫力。

2.缺乏运动和睡眠不足

长时间缺乏运动会减少白细胞的数量,减慢全身的气血和血液运动,无法更好地抵抗病毒和细菌,并损害健康的免疫系统。此外,如果您长时间不睡觉或熬夜,则会消耗体力和活力,从而减少流感抗体。

3.滥用药物以及喝水太少

药物是一把双刃剑。尽管它可以抵抗病原微生物并减少疾病引起的不适,但它不利于免疫系统产生抗体。在普通感冒的情况下,这是一种自限性疾病,无论使用何种药物,它通常都能在一周内自愈。在紧急使用药物的情况下,自身免疫系统无法产生针对疾病的抗体,从而降低了免疫系统的功能。另外,饮水太少会使呼吸道粘膜太干燥,不能更好地抵抗感冒病毒,并加速病毒的繁殖。

如何提高免疫力?

1.按摩涌泉和足三里

当您每天晚上睡觉前用热水将脚浸泡时,按摩脚的永泉穴约20次,以达到增强身体和改善免疫系统的效果。此外,长时间按摩足三里穴可以促进全身的气血和血液运转,改善阳气和免疫功能。泡脚时,可以在脚上加入八角茴香或红花。这些是热物质。泡脚时,身体会出汗。健康。

2.运动

每天进行30分钟以上的有氧运动可以改善白细胞的数量,改善免疫系统功能并增强抵抗力,但要持续很长时间。此外,饮食主要是清淡饮食,多吃蔬菜以确保人体需要维生素,矿物质和维生素可以提高免疫系统。

如果您总是感冒,疲倦,伤口愈合缓慢,胃肠道虚弱和腹泻,那么反复的口腔溃疡会引起警惕,表明您的免疫力较弱,应使用饮食,运动或中药进行调节。

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