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睡眠质量差怎么回事?睡眠差有哪些危害

时间:2019-11-22 16:09 关键词:睡眠质量差

身体健康跟睡眠质量息息相关,但是随着社会压力的增加和生活习惯的改变,许多人出现失眠或睡眠质量差的问题。那么睡眠不好哪些类型呢?

睡眠质量差,主要分为以下四个

1、短睡即醒型

一半的上班族说他们每天睡眠少于六个小时,甚至有一些人说他们每天睡眠少于四个小时。 通常,这些人有明显的胃肠道问题,并且许多人患有肠干燥。

2、不定时睡醒

一半的办公室工作人员说,他们一周有超过三天的睡眠时间不固定。 这些人通常有功能性消化不良。 通常,如果您每天准时入睡,那么肠道问题会得到改善,因此睡眠对人们来说非常重要。

3、翻来覆去型

许多人说,他们躺在床上无法入睡。他们躺在床上30分钟后可能无法入睡。这种人通常有便秘症状。如果他们无法入睡,他们可以去医院看医生。也许医生有办法。

4、清梦易扰型

有人说,他们特别容易在睡眠中醒来。如果有人在睡觉时发出一点噪音,他们可能会打扰自己入睡。您也可能突然从睡眠中醒来,可能需要在厕所上起床。通常,这些人患有胃食管反流,这可能是由于日常生活中的心理压力和工作压力引起的。

有些人可能患有发作嗜眠病,这是一种神经性睡眠障碍。通常,这样的患者可以在任何时间,任何地方入睡,但大部分时间都在睡眠中,很少进入深度睡眠,并且长时间睡眠后不能有效地恢复体力。患者还有跳脱的非常明显的症状。也就是说,患者在遭受强烈的情感打击后会突然晕倒,然后迅速进入睡眠状态并长时间睡眠。

睡眠不足造成的伤害有以下几点

1,会导致抑郁

随着时间的流逝,睡眠不足和睡眠障碍会导致抑郁。失眠与抑郁症有着千丝万缕的联系。根据2007年对10,000人的调查,患有失眠症的人比没有失眠症的人患抑郁症的可能性高五倍。实际上,失眠通常是抑郁症的先兆。

2,加速皮肤衰老

据推测,大多数人在不睡数晚之后,皮肤会变得灰黄,眼睛浮肿。但这证明,长期缺乏睡眠会导致皮肤暗沉,皱纹和黑眼圈。当您睡眠不足时,您的身体会释放出更多的压力荷尔蒙皮质醇。过多的皮质醇会破坏皮肤中的胶原蛋白,从而使皮肤保持光滑弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

3.增加死亡风险

英国研究人员观察了超过10,000名英国公务员的睡眠方式如何影响其死亡率超过二十年。结果表明,那些从7个小时到5个小时或更短的时间内失去睡眠的人,因疾病死亡的风险几乎增加了一倍。尤其是缺乏睡眠会使心血管疾病导致死亡的机会增加一倍。


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