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请问老年人容易肥胖的具体原因是什么引起的,需要做些什么

时间:2019-11-21 16:18 关键词:肥胖的成因

不知道大家是否注意到许多人到了老年后会逐渐发胖。但是,肥胖会严重影响老年人的健康。那么,为什么老年人容易肥胖呢?

为什么老年人容易肥胖?

老年人肥胖的原因非常复杂,尚无确切结论。但是,以下方面可能是导致老年人肥胖的主要因素:

一,基因

老年人中的某些肥胖与家庭基因有关,也就是说,如果老年人在家中有肥胖史,相对于其他老年人,肥胖的风险相对较高。

二,生活习惯

老年人的体力自然比年轻人强。但是,如果您年轻时不遵守定期运动的习惯,那么老年后的运动量将特别少。如果您喜欢高热量饮食,则会增加肥胖的机会。

三,某些疾病的合并

由于老年病,许多人在年老时会合并某些疾病,例如关节疾病,这很容易导致老年人活动受限,进而诱发肥胖。

四,与年龄有关

当人们达到老年,尤其是女性时,体内的激素水平将发生显着变化。当雌激素水平显着下降时,卵巢功能将继续下降,从而导致肥胖。

许多人认为,只要老年人少吃东西,他们就不容易肥胖。对于这种说法,杨敬歌表示不赞成。 “人们到了老年后,身体的所有功能都会下降,消费功能也会下降。因此,即使老年人吃得少,但由于消费量下降的问题,它仍然会使卡路里被消耗成脂肪,导致肥胖。”

老人的体重多大了?

老年人的体重在正常范围内,需要根据老年人的身高和体重指数确定。 “在正常情况下,老年人的BMI指数是健康体重,为22,而低于这个数字会对健康产生影响。如果超过24,则表明体重超重,而肥胖则超过27.5。”

如果老年人想控制体重,则必须控制食物的卡路里。饮食应清淡,以免日食偏食,饮食多样化等。不要吃高脂,高油的食物,也不要吃新鲜的水果和蔬菜。同时,必须保持适当的运动,促进血液循环,增加新陈代谢。

为什么老年人会变胖呢?

1、细胞生长速度下降

对于年轻人来说,我们的身体新陈代谢速度很快,细胞的自我更新速度也很快。这就证明着我们细胞会以更快的速度在生长,而细胞的生长就意味着我们需要更多的提供能量。而对于老年人来说,他们的细胞生长速度会逐渐的下降,因此他们身体所需要的量会逐渐减少,就会造成大量的能量堆积,产生肥胖的现象。

2、肌肉萎缩

随着年龄的逐渐增大,老年人身上的肌肉会逐渐的萎缩脱水,这就会降低老年人的基础代谢降低,使老年人消耗的热量降低。如果保持和之前一样的饮食习惯,就会导致身体有大量的热量难以消耗,堆积起来就成了脂肪,严重的影响到老年人的健康。

、分泌激素降低

3、我们都知道,我们的身体会分泌很多的激素来帮助我们调节内分泌循环。我们的身体会分泌一种瘦素,这种瘦素可以帮助我们产生更强烈的饱腹感,阻止多余的热量转化为脂肪。而老年人身体分泌激素的效率比较低,也就是说它们分泌的瘦素比较少,这样就很容易发胖。

4、睡眠不好

在生活中,我们经常会发现,青年人每天要要睡八九个小时才能睡饱,而老年人往往只需要睡四五个小时就可以非常精神了。如果将睡觉比喻为充电的话,老年人仅仅充了四五个小时的电,就充不进去了,这样就会导致老年人的睡眠不足。我们都知道,如果睡眠状态不好,睡眠不足的话,是很容易发胖的。

老年人应该如何减肥?

保持放松和适度的运动量:老年人的骨骼质量通常不是很好,因此不适合太剧烈的运动,只是做些放松的运动即可。而且许多老年人经常伴有血糖失衡,如果运动量太大,可能会产生强烈的血糖波动,造成危险。

如果老年人想减肥,请务必根据自己的能力进行一些简单的锻炼.如果要帮助老年人减肥,孩子们必须付出更多,要有耐心并主动行动。 对于老年人,您不能像年轻人一样节食,也不能使用蔬菜和水果来满足饥饿感。我们可以调整老年人的饮食习惯,使老年人可以吃更好,更健康的食物,以达到减肥的目的。

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