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日常生活中该怎么预防近视,家长应该怎么帮助孩子预防近视

时间:2019-11-21 16:01 关键词:预防近视的方法

近视,中医病名。 是眼睛调整到放松状态,并且平行光穿过眼睛的折射系统的折射,并且焦点落在视网膜之前。 古代医籍对本病早有认识,称为目不能远视,又名能近怯远症,至《目经大成》始称近视。它是由先天性产生的,高度近视也称为近痰。 近视的发生与遗传,发育和环境等许多因素有关,但确切的发病机理仍在研究中。

日常该怎么预防眼睛近视呢?

1、社会预防

当今社会对儿童的期望过高,知识更新非常迅速,因此给学生增加了许多不合理和额外的负担,导致近视度数增加。这是一个非常有问题的解决方案。社会问题。因此,需要社会支持以使孩子在眼睛发育期间相对放松。

2,学校的预防

首先是环境设施:教室应宽敞明亮,黑板和学生课桌的光照强度应符合国家标准[6](可用护眼笔监控);光线分布应科学合理,桌子和椅子的高度要适当,书纸不应反射。

其次,学校的眼睛教育:定期视力检查,加强对眼睛健康教育的运用,督促学生进行眼保健操。

最后,减少工作量,此外,应定期更换座位,左右旋转。

3.家庭预防

(1)营造良好的学习环境:特别是照明,按照国家标准,阅读照明度应不低于300Lux(勒克斯),如果不能用肉眼判断,可以使用护眼笔做一些灯光亮度。测试。

(2)养成正确的用眼习惯:以正确的姿势阅读书本,眼睛距离书本大约1英尺,阅读45-50分钟后应阅读10-15分钟。避免趴着,躺着看书,看电视的时间不要太长,眼睛离屏幕的距离是电视屏幕对角线的5-6倍。走路或骑车时请勿读书。由于您在车上的时间不稳定,所以书与眼睛之间的距离不断变化,这将大大增加眼睛肌肉的调节范围和频率,从而可能导致眼睛疲劳。因此,阅读时身体必须保持静止。

(3)提供全面的营养:儿童食品必须含有丰富的维生素和微量元素的蔬菜和水果,以及一定量的糖,蛋白质,脂肪,如肉,蛋,奶等,因为它们的健康眼睛来自全身健康。

4,自己的预防

(1)自身必须具有预防近视的观念,积极参加体育锻炼,增强体质,实现劳逸结合,远近考虑;

(2)自觉做眼保健操:眼保健操对于缓解眼部疲劳和干涩有很好的帮助,经常看书或者看电脑可以隔两三个小时做一次眼保健操,按摩眼部穴位。多看绿色,附近如果有绿色植物的话,可以时不时看看绿色植物,绿色对眼睛有舒缓的作用。经常近距离看书或者看电脑,需要偶尔望一望远处,放松下眼肌。

(3)养成良好的习惯,不偏食,不挑食,多吃紫色的水果和蔬菜以及鱼类,早起早起,合理安排学习时间。



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