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肩周炎有哪些症状?具体怎么治疗以及预防方法

时间:2019-10-31 15:22 关键词:肩周炎症状是什么

    肩周炎的症状主要第一个表现就是疼痛,这是一个经常发生的,首先是因为疼痛才来就医。然后就是活动功能障碍,主要是上举、内周抱肩、后伸内拳这几个角度都受到了一定的限制,这是它的功能的最大问题。严重的时候就是梳头,往后背伸、扣衣服都可能产生困难。

     肩周炎的治疗

  1.弯腰甩臂

  腰部向前弯60度,患壁前后摆动,摆动范围越来越好。每日2次,每次甩动30次上。

  2.屈肘甩手法

  背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋运动。

  3.大鹏展翅法

  手心向上平举双上肢,抬举30度左右,放平后再抬举。

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  4.游泳运动

  游泳时治疗肩周炎的以后一种好方法,开始可以轻轻地蛙泳和仰泳,让颈部及肩关节周围肌肉活动起来,习惯以后在行强度更大的自由泳,当然要根据自己的体力而定。一般每周1-2次,每次持续30分钟即可。

  5.头枕双手法

  站立或仰卧,手十指交叉,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。

  6.爬墙法

  离墙一尺侧身站立,患肢从低往高向上爬墙,还可以站立在门或单杠旁,尽量抬臂,双手往上够。

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  肩周炎的预防方法

  1.避免久坐

  随着电脑的普及和网络的发达,越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘,使腕源性肩周炎的发生增加。不管工作多忙,也要抽时间起来站站、走走,让身体不断变换姿势,使血液循环畅通无阻。

  2.饮食

  饮食上要注意,少吃生冷食物,尤其是冷饮。多吃暖胃易消化食物。

  3.生活

  生活上要还也特别要保暖避寒,尤其是肩部。同时,房屋内应干燥通风,在天气好的时候,多晒太阳。


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