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骨质增生的治疗方法,有哪些注意事项

时间:2019-10-24 15:22 关键词:腰椎骨质增生的治疗

关于没有症状的骨质增生,可不采纳任何临床医治办法,但要留意维护关节,可采纳恰当的运动训练。当临床表现显着,且处于急性发生期时,应尽量削减活动,避免过度疲惫,一起可合作药物医治和一些惯例的恢复理疗,当症状操控并好转之后,再坚持恰当的体育训练。下面小编就介绍几种针对各个部位骨质增生的一些恢复训练办法。

颈椎骨质增生

1、“米”字操:即以头为笔头,用颈作笔杆,按下述次序重复书写“米”字,每次书写5~10个“米”字。

2、颈部活动操:依颈椎为轴,可顺次做颈椎的垂头、昂首、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。留意动作应缓慢、柔软,运动到比较大关节活动时保持2秒钟,每个动作10次,一天进行两次。

腰椎骨质增生

1、站立位,腰部左右旋转。

2、座位,以左手碰右脚,右手碰左脚。

3、仰卧起坐。

4、仰卧位,双髋双膝委曲,双脚撑于床面,尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次,每天两次。

膝关节骨质增生

1、座位,膝关节屈伸运动,可视状况于踝关节处绑适度分量的沙袋,每次50下,每天两次。

2、踩固定自行车,每天30分钟。

 

骨质增生的留意事项

首要还得看是什么部位的,总体上来说,首要第一个方面要削减劳损,比方颈椎的颈椎骨质增生,便是添加颈椎担负的动作要少,比方长时刻伏案作业的就要多仰仰头,不要保持一个姿态时刻过长。如果是腰椎的骨质增生,要留意不要久坐,不要受凉,不要受寒,不要负重,急性期能够带腰围。膝关节的骨质增生要留意减轻体重,恰当的训练,添加膝关节担负重的训练要削减,少蹲起,少爬山,再便是少受凉。


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