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五大原因引起肾结石,怎么有效预防肾结石

时间:2019-10-21 11:16 关键词:肾结石的预防

日常饮食习惯是构成肾结石的主要原因之一,可是引起肾结石并非仅仅往常吃的食物。那么还有哪些原因会引起肾结石呢?

引起肾结石的原因

1、草酸积存过多

体内草酸的很多积存,是导致肾尿结石的要素之一。如菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、桔子、西红柿、马铃薯、李子、竹笋等这些人们遍及爱吃的东西,正是含草酸较高的食物。医师通过研讨发现:200克菠菜中,含草酸725.6毫克,假如一人一次将200克菠菜悉数吃掉,食后8小时,查看尿中草酸分泌量为20~25毫克,相当于正常人24小时排出的草酸均匀总量。

2、嘌呤代谢异常

动物内脏、海产食物、花生、豆角、菠菜等,均含有较多的嘌呤成分。嘌呤进入体内后,要进行推陈出新,它代谢的比较终产物是尿酸。尿酸可促进尿中草酸盐堆积。假如,一次过多地食用了含嘌呤丰厚的食物,嘌呤的代谢又异常,草酸盐便在尿中堆积而构成尿结石。

3、脂肪吸取太多

各种动物的肉类,尤其是肥猪肉,都是脂肪多的食物。多吃了体内脂肪必定增高,脂肪会削减肠道中可结合的钙,因而引起对草酸盐的吸收增多,假如一旦呈现分泌功用毛病,如出汗多、喝水少,尿量少,肾结石很或许就在这种情况下构成。

4、蛋白质过量

对肾结石成分进行化验剖析,发现结石中的草酸钙占87.5%。这么大比重的草酸钙的来历便是由于蛋白质里除含有草酸的质料――甘氨酸、羟脯氨酸之外,蛋白质还能促进肠道功用对钙的吸收。假如常常过量食用高蛋白质的食物,便使肾脏和尿中的钙、草酸、尿酸的成分遍及增高。假如不能及时有效地通过肾脏功用把剩余的钙、草酸、尿酸排出体外,这样,得肾脏结石、输尿管结石症的条件就构成了。当今 经济发达国家肾结石发病率增高的主要原因便是如此。

5、糖分增高

糖是人体的重要养分,要常常适量弥补,但一会儿添加太多,尤其是乳糖,也会使结石构成创造条件。北京军区总医院泌尿外科专家指出:不管正常人或结石患者,在食用100克蔗糖后,过2小时去查看他们的尿,发现尿中的钙和草酸浓度均上升,若是服用乳糖,它更能促进钙的吸收,更或许导致草酸钙在体内的积存而构成尿结石。


怎么有效预防肾结石?

1、操控体重

首先要操控体重。研讨标明,超重是尿路结石构成的至关重要的要素之一。关于患有尿路结石者,咱们引荐其体重指数(BMI)应坚持在19~23之间。

(体重指数:是用体重公斤数除以身高米数的平方得出的数字。它是现在国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个规范。当BMI指数为18.5~23.9时属正常。)

其非必须添加液体的摄入。添加液体的摄入能添加尿量,然后下降尿液结石成分的过饱和状况,防备结石的发作。引荐每天的液体摄入量在2500~3000ml以上,使每天的尿量坚持在2000~2500ml以上。关于饮水的品种,一般以为以草酸含量少的非奶制品液体为宜。应防止过多饮用咖啡、红茶、葡萄汁、苹果汁和可乐。引荐多喝橙汁、酸果蔓汁和柠檬水。

2、饮食调理

再次需求进行饮食的调理。坚持饮食养分的归纳平衡,防止其间某一种养分成分的过度摄入。

(1)饮食中合理的钙摄入:饮食钙的含量低于800mg/天就会引起体内的负钙平衡。低钙饮食尽管可以下降尿钙的分泌,可是或许会导致骨质疏松和添加尿液草酸的分泌。摄入正常钙质含量的饮食、约束动物蛋白和钠盐的摄入比传统的低钙饮食具有更好的防备结石发作的效果。引荐多食用乳制品(牛奶、干酪、酸乳酪等)、豆腐和小鱼等食物。成人每天钙的摄入量应为800~1000mg。

(2)约束饮食中草酸的摄入:很多摄入富含草酸的食物后尿液中的草酸分泌量会显着的添加。患有草酸钙结石者尤其是高草酸尿症者应该防止摄入比如甘蓝、杏仁、花生、甜菜、欧芹、菠菜、大黄、红茶和可可粉等富含草酸的食物。其间菠菜中的草酸含量是比较高的,更应约束摄入。

(3)约束钠盐的摄入:高钠饮食会添加尿钙的分泌,导致尿路结石的发作。主张每天钠的摄入量应少于6g。

(4)约束蛋白质的过量摄入:引荐摄入养分平衡的饮食。坚持早、中、晚3餐养分的均衡非常重要。防止过量摄入动物蛋白质,每天的动物蛋白质的摄入量应该约束在200g以内。

(5) 添加生果和蔬菜的摄入:生果和蔬菜的摄入可以稀释尿液中的成石风险因子。因而添加生果和蔬菜的摄入可以防备结石的复发。

(6)添加粗粮和纤维素的摄入:米麸可以削减尿钙的分泌,下降尿路结石的发作,但要防止比如麦麸等富含草酸的纤维素食物的很多摄入。

(7)削减维生素C的摄入:维生素C通过天然转化后可以生成草酸。服用维生素C后尿草酸的分泌会明显添加,构成草酸钙结晶的风险程度也相应添加。因而引荐每天维生素C的摄入不要超越2g。

(8) 约束高嘌呤饮食:引荐每天食物中嘌呤的摄入量少于500mg。富含嘌呤的食物有:动物的内脏(肝脏及肾脏)、家禽皮、带皮的鲱鱼、沙丁鱼、凤尾鱼。

(9) 中草药的合理挑选:现在以为对尿路结石具有必定防备效果的中草药包含泽泄、胖大海、金钱草、玉米须及芭蕉芯。

3、适量运动

比较后,适量的运动关于防备尿路结石的发作也有着重要的效果。由于当身体长时刻的处于座位时,尿液易积累于肾脏或输尿管内导致结石的发作。因而主张每坐1小时左右应动身活动约10~15分钟。平常的体育锻炼主张以中、低强度的有氧运动为主。长时刻的高强度运动会导致很多的出汗,从而引起尿量削减、尿液浓缩,诱发结石的发作。因而很多出汗后需及时的弥补水分,以稀释尿液,坚持正常的尿量。


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