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类风湿关节炎的12种饮食和运动的预防方法

时间:2019-10-17 15:14 关键词:类风湿关节炎的预防

类风湿关节炎饮食和运动的预防方针

1、饮食上应挑选简单消化(消化食物)的食物,烹调办法应以清淡爽口为准则,少吃辛辣、油(油食物)腻及严寒的食物。

2、多吃开胃的食物如大枣、薏仁等,特别薏仁具有去湿祛风的效果,煮成薏仁粥或和绿豆一同煮都是很好的挑选。

3、尽可能的削减脂肪的吸取,热量来历要以醣类和蛋白质(蛋白质食物)为主,若是体重超越规范,要逐步减轻体重。

4、身体若属热性,应多吃绿豆、西瓜等食物,若属寒性,则应吃羊或牛肉等,不过吸取量不宜过多。

5、若有服用阿司匹林,必定要在饭后才干服药,因为此药简单对胃形成损伤,而且简单形成缺铁(铁食物)性的贫血。

6、恰当补足维他命A、C、D、E或含钙(钙食物)、铁、铜、锌、硒等矿物质食物,以增强组免疫力及预防安排氧化或贫血。

7、若有服用类固醇简单形成胃口大增、钠停留和骨质疏松症,因而需求操控食物的吸取,避免体重急遽上升,而含盐量高的调味料和加工食物尽量削减食用,多吸取含钙食物如脱脂牛奶、传统豆腐等。

8、削减长时间卧床时刻,且在运动时不宜剧烈,能够挑选坐着或卧床进行运动。若采坐姿,可将右腿打直、小腿与足部往上提,离地三十公分以上,继续五秒钟后放下,左脚也以相同动作重复,每日可多作几回,以能负荷为准则。

9、冬季清晨起床时要注意保温,能够做些暖身运动。动作如下:将双手向前伸直,手掌向下,往下、往后作扩展划水的动作,或许将双手抬高至脸部,掌心朝向脸部,吸气后,双手向上、向外扩展,然后再慢慢放下。

10、冰冷的冬季,要注意保暖,关节痛苦时能够试试热水浴,减轻痛苦。

11、切勿恣意进行按摩、按摩、拔罐等传统关节痛苦的医治办法,避免形成病况加剧,形成无法弥补的损伤或延误医治的黄金机遇。

12、要有耐心肠合作医师进行长时间的医治,守时服药、定时回诊,并承受指定专业的复健师进行正确的复健医治,若有任何的不舒服状况发作时,应立即奉告医师。


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