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晚睡强迫症怎么回事,应该怎么预防好呢

时间:2019-10-14 17:40 关键词:晚睡强迫症怎么回事

 很多年轻人习惯了晚睡,或者说是一种强迫症,一定要等到深夜某个点才睡觉,其实,晚睡强迫症给我们带来的只有伤害,我们应该改掉晚睡的习惯。

     提前衰老

  晚睡强迫症会让人进入提前衰老的状态,比如干燥、皱纹、暗疮、色斑等,这段时间是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果这个时候身体在安睡,那么皮肤就可以游刃有余的处理代谢。

  视力下降

  晚睡强迫症会伤害眼睛,容易视力模糊,眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降,如果长期熬夜、劳累,可能是在某次通宵之后出现视力模糊和视野有阴影或者是视物颜色改变的情况。

      肠胃危机

  人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。同时,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

  免疫力降低

  晚睡的危害,最常见的就是使人疲劳、精神不振、抵抗力下降,而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素,使人体处于严重的亚健康状态。对于免疫力比较弱的人来说,感冒、胃肠不好这些小病痛也会找上门来,甚至可能引发心脏病。

      大脑衰老

  记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠,大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠的情况。

  肥胖

  凡在晚上20时后进食就被称作"夜宵"。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁,促进消化吸收;到了夜晚,副交感神经活跃,在身体休息的同时,让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话,不但会难以入睡,还会使隔日早晨食欲不振,如此造成的营养不均衡,就会引起肥胖。


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