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怎么做能预防腰椎间盘突出的反复发作

时间:2019-09-26 10:33 关键词:腰椎间盘突出的反复发作

   腰椎盘膨出两大注意

  一、注意卧具和卧位。腰椎盘膨出的患者不应该睡过软的床,因为软床极易影响腰椎的生理曲线,使椎间盘受力不均。为了治疗和预防腰椎盘膨出,木板床较为适宜。睡姿采取侧卧、屈膝姿势会让人感到更加舒适。若你采用的是俯卧,胸部受压,腰椎前凸增大,会产生不适感。

  二、注意进行适当的康复体操。虽说腰椎盘膨出的患者需要静养,不应运动,但在患者病情达到一定稳定性的时候,是可以开始进行适当的体操康复的,只要方法适合,姿势正确,能够针对腰部做些比较有代表性的体操,如有倒走法、仰卧架桥法、左右转腰法等,这样多腰椎盘膨出的康复是很有帮助的。

  腰椎盘膨出预防护理

 对于腰椎盘膨出,我们要做好预防的护理工作,这样才能避免不必要的麻烦。1、锻炼时压腿弯腰的幅度尽量不要太大,要不然会导致腰椎盘膨出。2、同一姿势不宜保持太久,可以适当地进行原地活动或腰背部活动,从而解除腰背肌肉的疲劳。3、搬重物时不要弯腰,而应屈膝,再慢慢起身,不要过度扭转和猛然用力。4、时刻保持良好的生活习惯,避免着凉以及操劳过度。

   腰椎盘膨出日常保健

  患有腰椎盘膨出的人必须要在日常生活中做好保健工作,所以以下几点是应该注意的。1、定期站立,为了缓慢弓背次数,每天都应腾出一点时间站立。2、背部感到劳累时,应及时躺下休息或坐在有靠背的椅子上。3、避免腰间受寒,注意保暖保暖,不要长时间在空调下,尽量不要吃过量的生冷食物,防止着凉,加强腰背部的保护。4、不要睡过软的床。睡硬板床能缓解椎间盘承受的压力。5、无论你处于什么姿势,时刻注意支撑后背,尤其是长时间坐车或飞机的。6、有条件的话,患者每天可以在腰部戴一个护腰带,这样有助于腰椎的恢复。希望以上的描述对你们有所帮助,祝身体健康

     腰椎间盘突出容易出现反复发作的情况,平时应该要注意改掉不健康的生活习惯,日常的生活中避免过度劳累,过度劳累是引发椎间盘突出的主要原因,下面我们具体的了解一下,怎么做能预防腰椎间盘突出的反复发作?

  第一,预防腰椎间盘突出反复发作,要加强锻炼,强身健体,腰椎间盘突出的病因是腰椎间盘退变,腰部外伤和积累劳损,因此患者应该要注意加强身体的锻炼,可以通过锻炼骨骼和腰背肌就会坚强有力,神经系统反应就会敏捷,患者不仅要重视治疗方法,还应该要重视身体的锻炼,锻炼方法可以因人而异,根据身体状况选择适合的锻炼方法。

  第二,患者平时要保持正确的劳动姿势,正确的姿势不但可以提高劳动效率,而且能够预防腰部肌肉劳损,可以延缓椎间盘退变,从而有效预防腰突症,患者平时需要注意的问题比较多,应该要注意避免过度劳累,过度劳累容易导致腰椎间盘突出反复发作,所以平时应该要注意最好多卧床休养,能够减轻疾病给患者带来的痛苦。

  第三,做好劳动保护、改善劳动条件,患者平时如果经常弯腰劳动或者经常挑重物,很有可能会导致腰椎间盘突出复发,患者平时可用宽腰带加强腰部的稳定性,但是宽腰带只能在劳动时应用,平时要解下,否则有可能会导致患者腰部力量减弱,甚至有可能会引发腰肌萎缩,反而产生腰背痛。

  怎么做能预防腰椎间盘突出的反复发作?腰椎间盘突出会给患者带来比较大的痛苦,而且容易出现反复发作的情况,患者需要根据病情选择最佳的治疗方案,平时需要做好身体的保养工作,在治疗的过程中应该要避免过度劳累,过度劳累容易导致腰椎间盘突出反复发作,注意改掉不健康的生活方式。


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