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男性气虚应该如何调理,平时生活中注意些什么

时间:2019-09-25 11:07 关键词:气虚怎么回事

 气虚相信大家都知道,但是不仅仅是女性会出现气虚,男性也会出现气虚。而出现气虚后,就会出现各种不适的症状,例如全身无力等。那么男性气虚都会出现哪些症状?男性气虚应该如何调理?

     导致男人气虚的4个原因

  1、用劳过度

  体力劳动人群或者职业运动员都是体力消耗非常大的人群,而这类人群也尤其容易出现气虚的症状,因此更应该做好身体保养工作。

  2、长期用脑

  很多男性朋友在工作中处于主导者,因此需要思考的问题很多,长期用脑过度不仅会导致伤害脾胃,也会导致气虚症状发生,因此无论工作多么繁忙,也一定要安排适当的休息空闲时间,避免用脑过度。

  3、不良的饮食习惯

  很多男性朋友都是肉食动物,经常会吃些肥甘厚腻的食物,另外也很喜欢喝冰冷寒凉的食物,尤其喜欢在夜晚喝上几杯冰啤酒,其实这些不良的饮食习惯对身体造成的伤害是非常大的,极度容易引起气虚问题。

  4、曾经大病或久病

  很多人会在大病之后感觉元气大伤,其实这就行气虚的症状表现。大病或者久病的男人,一定要做好病后恢复保健工作,多运动,多吃点滋补食物,力求恢复身体元气。

  凡气虚之人,宜吃具有补气作用的食物,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品,忌吃破气耗气之物,忌吃生冷性凉食品,忌吃油腻厚味、辛辣食物。

      男人气虚应该怎么补

  坚持运动锻炼,提升身体素质

  运动不仅能够强身健体、延年益寿,同时也能够提高新陈代谢,促进血液循环,使得气血充足,人也更加有活力。对于气虚的男人,建议多进行仰卧起坐、俯卧撑、有氧跑步等运动锻炼,总之不要长期坐在电脑桌前工作,让自己活动起来,就能够有效缓解气虚症状。

  做好食物调理,达到健脾益气功效

  气虚就要补气,而生活中多选择补气的食物,也是能够很好地缓解气虚症状,达到健脾益气的功效的。对于补气食物的选择,大家可以多吃小米、菜花、胡萝卜、豆腐、牛肉、鸡肉、鱼虾等食物,补气效果都是非常显著的。但无论是哪种食物,要想改善气虚毛病,就一定要长期坚持吃。

  兼顾中药调理,改善气血不足问题

  一个男人如果长期气虚,会对工作和生活都产生严重影响。因此要想气血充足,最好可以兼顾中药调理身体,帮助活血益气。在众多的药材当中,建议可以选择黄芪、当归等中药材,拿来熬水服用,可以起到补气补血的作用,对改善气虚问题是非常有帮助的。

     男性气虚吃什么好

  1、生地黄炖鸭蛋

 需要20克生地黄,两个鸭蛋,一起清洗干净之后加入适量水隔水炖,等鸭蛋熟了之后取出壳,再放在汁液里面炖20分钟,最后加入适量的冰糖来调味,每天服用一次。

  2、粉葛生鱼汤

  需要250克粉葛洗干净切成块,一条生鱼加入适量的水煲汤,等鱼熟了之后再放入酱油、生姜、食盐来进行调味,每天服用一次。


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