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请问医生多运动真的能改善性功能吗?

时间:2019-09-20 15:23 关键词:性功能

 对于男性来说,性功能一般都会比较在意,因为它会严重影响性生活。而因为日常生活中的种种原因,导致影响性功能。那么有哪些方法可以改善性功能?

    很多中年男性步入中年之后,工作与家庭均很稳定,易沉溺于安逸之中,渐渐就丧失了运动的兴趣,或是以为只有那些出现了头痛脑热、腰酸腿疼等毛病的人才需要运动。却不知是否常运动与性能力的强弱有紧密关联。

     锻炼可以提高性功能吗

  1、上身锻炼原则:上肢越有力,性爱持续时间越久,愉悦感越强。

  平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性。将双脚,放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力。量强一些后,再做俯卧撑。

  仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背部和下腹部力量。仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好。

  2、下肢锻炼原则:加强腿部和臀部的力量,扩大性爱中的运动幅度。

  跪姿后仰。性爱中,男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时,对男性下背部、腿部要求很高。加强此类锻炼,可跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持两三秒后恢复原状。

  前屈腿下压。有时,丈夫会站在床边,让妻子躺着享受性爱。练习这一动作,可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步,弯曲膝盖、下压,直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后,换一条腿。

  3、耐力锻炼原则:增强全身肌肉强度,延长性爱时间。

  仰卧抬臀。爱好女上位的男性必须多练。仰卧,双腿弯曲、双脚着地,尽量抬高臀部,收紧腹臀肌肉,使上身保持直线。

  俯卧前推。非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽,双手撑在地上,慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。

     4、灵活性锻炼原则:身体灵活度增强了,在感觉体力,略有不支时就能“借力”,获得理想性感受。

  性功能下降如何调理

  首先,应该在日常生活方面改变。人到了四五十岁,尽量调整作息,平衡工作与家庭,劳逸结合,避免整天拚命工作,忙于应酬,夜以继日。随着体力衰退,应调整工作内容和膳食结构,保持健康的饮食与适量运动。

在性生活方面,要和妻子多沟通情感,除了关注孩子和老人,更要维持好夫妻之间的感情。只有彼此感情好,性生活才能更和谐的进行,男性雄性激素自然会增加,可以正常进行高质量的性生活,而不需要求助于外来补给。

  其次,若出现阳痿,性欲下降,或疾病引起的性功能下降等情况,要针对不同症状调理,例如,发胖了就减肥健身,腰酸背痛可吃些补肾壮阳的食物等。三个月仍无改善,可考虑到院正规治疗性功能疾病。

  中老年人在性观念、性兴趣方面有很大的差异性,如果一个即使到了60岁,依然有很好的身体状态,性欲较强,且有相对应的老伴配合,也可以继续将性生活延迟到七八十岁的。


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