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患有高脂血症吃什么食物比较好

时间:2019-09-17 17:11 关键词:高血脂

高脂血症并不是比较少见的情况,临床中患有此病症能的人可以说是越来越多,高脂血症主要指人的血脂水平出现过高的情况,可能会直接诱发一些相对来说比较严重的伤害,对人体的健康带来影响,平时需要注意饮食方式。那么,高脂血症吃什么食物好?

患有高脂血症的病人,除了需要合理的服用相关治疗的药物之外,关键还是应该要辅以适量的运动锻炼以及保证饮食安全达到理想的治疗效果,特别是患者在饮食这一方面,需要能够学会饮食养生的方法,这样才可以更好对付高脂血症的发生。

高脂血症在饮食中建议可以尝试多吃一些鱼类食物,并且在平时可以多吃一些新鲜的水果搭配健康的蔬菜,如常见的苹果就非常适合高脂血的人食用。在吃饭的时候注意可以多吃一些大蒜和洋葱。每日的膳食中都应该添加一些燕麦片或者是荞麦等味道较好的粗粮,对于高脂血症的患者而言海带和魔芋也有很好的帮助改善的作用。

新鲜蔬菜中通常都会富含膳食纤维,出现高脂血症的话,最好能够多吃一些含钾元素丰富的食物。这种钾元素在人的身体中可以帮助缓解钠带来的一些危害,促进钠的正常排出,可以帮助高脂血患者达到降压的目的。

吃饱早饭去验血,那是一件多么惬意的事情呢!

食物降脂

一、宜:

1. 辣椒。辣椒素能促进脂肪的分解,有降脂和减肥的功效。因为青椒含有丰富的维生素C,可以使体内多余的胆固醇转变成胆汁酸,还能起到防治胆结石的作用。

2. 菜花

有白色绿色两种(绿色的也叫西兰花),营养价值基本相同。菜花热量低,食物纤维含量很高,还含有丰富的维生素和矿物质,而且饱腹感明显,吃多了也不会发胖喔!

3.茄子

茄子含有丰富的维生素P,每100克中即含维生素P 750毫克,这是许多蔬菜水果望尘莫及的。维生素P能使血管壁保持弹性和生理功能,防止硬化和破裂,所以经常吃些茄子,有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜。吃茄子建议不要去皮,因为皮就是精华所在。果蔬颜色的不同一般暗示独特的营养,所以我们会听到建议应该多吃各种有色蔬菜。茄子切忌生吃!曾经有所谓的神医这样误导普罗大众,受骗者甚多,最终被真理所唾弃。茄子含有龙葵素,对胃肠道有刺激,生吃会导致中毒,腹泻呕吐。发芽的马铃薯不能吃也是含有同样的毒素。

4、大蒜

大蒜具有降血脂和预防动脉硬化的作用。崂山县的曾经做过50人的测试,每日食生蒜50克,6日后测得血清总胆醇、甘油三脂及l3脂蛋白的含量均明显低于实验前。是不是应该顶着别人厌恶的目光每天就着大蒜下饭,小伙伴们都陷入了沉思。

5.苦瓜

苦瓜含有较多的苦瓜皂甙,有一定的降糖降脂作用。

6.芹菜

芹菜含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油,具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。便秘的人经常吃点芹菜可以刺激胃肠蠕动利于排便。

7、中草药:药食同源的中草药,如生山楂、决明子、荷叶、绞股蓝等。

另外,要多吃粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,多补充豆制品,它可以代替部分动物性食品来源的蛋白质。适量或少量饮酒也能降低胆固醇。绝对戒烟,适量饮茶。

二、禁

1、白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食。含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿等少用或食用后减少相应的主食量。因为过多的淀粉也会转变成脂肪堆积。

2、 富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用,最好不用。可用植物油代替部分动物油,花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多,尽量不吃或少吃或减少油类摄入。

3、尽量不吃或少吃含胆固醇高的食物,如动物的内脏、脑子、骨髓、鱼子、贝类、乌贼、鳝等。

只有营养均衡,才能科学降脂。不宜长期吃素,否则脂肪摄入太少,身体会自发地增加所存储脂肪的分解,反而引起血脂升高。

患有高脂血症的人可以吃含钾的食物,包括有豆类、还有新鲜的小番茄,一些超市售卖的乳品,海中美味海带,以及一些鲜蘑菇,对于高脂血症人来说绿叶蔬菜是特别健康的,水果中还有橘子和香蕉等等也非常的适合。饮食搭配做到位,高脂血情况逐渐就会得到改善。

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