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吃完饭后不能做的事情,你们都知道吗?

时间:2019-12-09 10:12 关键词:水果

饮食习惯与人们的健康息息相关。有些人饭前或饭后的不良习惯很容易导致身体问题。在这种情况下,我们必须注意养成良好的饮食习惯,以免对胃和肠造成伤害。饭前和饭后一些行为需要特别注意。例如,饭后您不会做这些事。你喜欢健康吗?

首先介绍一些饭后不能做的事情:

1,饭后开车

很多人知道喝酒后不会开车,但是您知道不建议饭后开车吗?许多人吃完饭后马上开车。这个时间是最困倦的时间,也是最容易发生事故的时间。由于胃在饭后需要大量血液来消化食物,因此会引起大脑的暂时性缺血,不利于车辆的适当控制。建议饭后一小时开车。

2,饭后睡觉

许多人在进食后感到昏昏欲睡,尤其是在午餐后。躺在桌子上或上床睡觉真的是对的。实际上,饭后容易昏昏欲睡,但不能立即入睡。因为饭后立即上床不利于食物的消化吸收,所以吃的食物容易变成脂肪。

3.饭后洗澡

有人在晚餐后选择洗个澡,但这真的对健康有益吗?实际上,饭后洗澡是很不好的习惯,因为饭后洗澡会增加身体表面的血流量,并且胃肠道的血流量也会相应减少,从而削弱消化功能。肠胃。

4.饭后立即吃水果

许多人喜欢吃后吃水果,但是这种习惯是不对的。因为饭后吃水果会影响水果的效果,如果长期食用,会引起腹胀,腹泻或便秘。小编建议最好在两餐之间吃水果,不宜在餐前或餐后吃水果。

5.饭后喝浓茶

许多人外出吃饭,他们喜欢边吃边喝茶,或者饭后喝浓茶,但这实际上是一种非常糟糕的饮食。为什么这么说因为这种方法会引起消化不良并容易引起缺铁性贫血。

其次在餐桌上介绍一些禁忌:

1,坐在座头上

进食时,身体通常处于放松状态,很容易驼峰。但是,这种姿势会给食道和胃施加压力,并影响食物的消化。许多人习惯于蹲下,在矮桌旁吃饭或坐在沙发上。此时,腹部被挤压,这不利于消化道的血液循环,并且随着时间的流逝可能会引起胃部问题。

2,总是一个人吃饭

单独进食可能会产生不良情绪,并且饮食相对单调,这可能会导致营养失衡。吃是一个享受家人放松的绝好机会。最好与同事,朋友和家人一起用餐。这有利于心情舒畅,促进胃液分泌,并使食物尽快被消化吸收。

3,吞噬

许多人习惯于尽量减少进餐时间,从而节省了工作时间。将近9位成年人只花10分钟就餐,在吞下餐前先吞咽3到2次,这导致近40%的人因吃得太快而出现胃痛,腹胀和其他不适。在这方面,如果范先生不咀嚼,并且大脑没有提醒胃和肠准备接受食物,那么胃将被一次性塞满,这很容易引起消化和代谢异常。另外,它不利于掌握食物摄入量,这很可能导致肥胖。因此,建议每餐至少吃15分钟,特别是老年人,一餐最好咀嚼20次以上。

4.冷热交替

吃热菜,喝冰镇啤酒或饮料会给人耳目一新的感觉,这是当今许多人的最爱。但这很容易引起胃肠不适。 “感冒和高温会强烈刺激胃部,容易引起消化不良,引起胃痉挛或胃痛,并随着时间的推移可能引起胃炎或肠炎。”建议您进食时准备一杯温开水。如果感到口渴,可以适量喝。

5.暂时不能没有手机吃和玩手机是很多人都会遇到的情况,尤其是一些年轻人。似乎手机已经离不开一段时间了。吃饭时,他们仍然盯着手机。他们经常将食物送到入口,甚至不知道食物的味道。什么都没注意到。如果父母允许孩子在用餐时用手机玩耍,那么孩子的饮食结构通常很简单,他们更喜欢高热量的食物,容易营养不良,家庭气氛相对较差。最好在进餐时停止使用电子产品,尤其是对于未成年的孩子,父母应限制其行为。

6.趁热吃

许多老人说,食物应该趁热吃。这样,食物的味道会更好,但是长时间吃热的食物会引起肠胃疾病,严重的情况也会引起食道癌。我们的食道壁非常细腻,只能在50〜60℃下耐受食物。高于此温度,食管粘膜将被灼伤。如果重复此过程,则可能导致质变并发展成肿瘤。因此,最合适的食物温度既不冷也不热,约为40°C。

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