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肥胖为什么会传染 怎么预防肥胖比较好

时间:2019-12-02 11:03 关键词:肥胖的成因

研究发现,如果您与胖人成为朋友,那么您发胖的可能性就会增加171%。如果您的另一半或兄弟姐妹变胖,那么您变胖的机会将分别增加37%和40%。说明肥胖是“传染性的”,那么我们应该如何预防呢?让我们看一下小编!

一,胖子,为什么会传染?

好吧,实际上,原因只有两个。

1.不健康的饮食会导致您的脂肪

胖小朋友通常喜欢吃热食,例如火锅,烧烤和甜点。

例如,您周围的朋友喜欢吃炸鸡汉堡,然后每次与您一起吃饭时,我都会带您去M,K等。随着时间的流逝,您或多或少会爱上这种食物。或在家里吃饭,喜欢大鱼和大肉的胖小伙伴,则必须照顾自己的口味。随着时间的流逝,整个家庭都养成了这种习惯。

2,不爱运动,增加你的懒肉

肥胖很重要的原因之一是多吃少动。

例如,在工作日,您想去运动,而他们不喜欢它。相反,让您留下来陪他去农药发黑。逐渐地,您减少运动量,可以增加肉量吗?

如何预防肥胖的“病毒”感染?

不要与胖人交朋友,从根本上隔离感染源吗?您应该抵制发胖而不是发胖的习惯。

因此,最好的方法是吸引胖朋友一起发展积极健康的生活方式〜记住,您必须用自己的爱去改变他们。

我敦促他们营养均衡,健康饮食,准时饮食并远离垃圾食品。

更重要的是,让他们多运动!不要做“沙发土豆”。每周至少3至5次,每天进行30至45分钟的中等运动更为合适。

实际上,另一方面,如果您尝试减肥并保持良好身材,也会影响周围的胖朋友。

的减肥原因

1.节食

无数营养师已经决定,在黑板上节食不能减肥,但大多数人仍然将节食作为减肥的首选。这是因为节食方法简单,易于实施且不花钱。

这是因为当您开始节食时,基础代谢率也会开始下降。如果一开始服用1500卡路里,则可以保持体重不变,而摄取1400卡路里可以减肥。基础代谢率降低后,您摄入1400卡路里的热量也会继续增加体重,这是节食导致肥胖的主要原因。

2,运动方式错误虽然您每天也有一定的运动时间,但运动量不足,消耗的能量太小,无法达到减肥的标准,有些人习惯于运动后拼命吃东西。要吃东西,运动消耗的卡路里非常有限,例如,您只能奔跑半小时才能吃到冰淇淋,运动会在一定程度上刺激食欲。这将使您吃更多的食物。如果随意进食,体重也会增加。不奇怪。

3.每天少吃点饭

有人说他们甚至不吃早餐或晚餐。为什么它们还不稀薄?抱歉,他们也会变胖。许多饮食节制的人基本上都会选择不吃早餐或晚餐。这不仅会减少新陈代谢,而且在下一顿饭中会吃得更多,这将更容易导致脂肪的产生。

4.饮食不规律

繁忙的工作和无休止的报道使吃饭时间变得异常匆忙。一些女孩变得忙碌,午餐时使用饼干或小吃。这样可以减少主食的卡路里,但是这些饼干和零食的卡路里却更高。尽管坚果是健康食品,但适当饮食对身体有益,但如果不加以控制,后果将比主食更可怕。

5.多吃水果我经常听到一个短语,减肥期间应少吃主食,多吃水果。乍一看这句话不是问题,但是一旦吃得更多,事情就大了。虽然许多水果的卡路里含量很低,但是,糖的含量却很高,例如香蕉和芒果。吃一根香蕉等效于爬上1000层楼梯,并且水果的吸收速度很快。一旦食用它们,血糖将容易升高,并且将储存更多的脂肪。

6.滥用减肥药

减肥药比节食更简单,因此它们也是许多女孩的选择。这些减肥药或茶根本解决不了脂肪燃烧的问题,它们最多只影响水肿型肥胖。

7,睡眠不足

睡眠不足会阻碍人体碳水化合物的新陈代谢,导致体内血糖浓度增加和体内胰岛素浓度增加,这将导致人体储存更多的脂肪。同时,它会降低体内瘦素的浓度,刺激人体吸收更多的碳水化合物,并降低生长激素的浓度,从而具有调节体内脂肪与肌肉比例的作用。使你发胖。

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