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不同体质的人,怎么样练习瑜伽可以养生方法

时间:2019-11-26 10:19 关键词:瑜伽

人的性格有多种多样,人的体质当然也是不同的,每种体质都有相对应的瑜伽养生法,

一个人的外貌不同,身高不同,身体健康也一样。每种类型的健身都有相应的瑜伽方案。

一,火性构成

这种人的身体特征是体重减轻。手掌和脚热;心脏发烫,闷热无聊,容易失眠,大便干燥,尿色发黄;春夏不耐冷饮。

健康方法:

1.精神调养:这种人体阴虚火热,易怒,经常心烦意乱。这就是大火打扰精神根源的原因,必须遵循“越来越多的精神内在护卫”的健康方法。加强内观栽培的自我修养,养成沉着冷静的习惯。减少参加强制性运动和其他活动。

2,饮食营养:多吃清淡食物,如:糯米,芝麻,蜂蜜,乳制品,豆腐,鱼,蔬菜等。那些条件合适的人可以吃一些补充食品,例如:海参,银耳,冬虫夏草等,应少吃辛辣和热食。

3.选择瑜伽练习:安静背景下的健康练习;例如:子午经,内观禅修,内在力量等等;不应过度运动的体式,重点在于调节肝脏和肾脏。

水基体质

这种人是白人,肥胖或苍白,手脚冰冷。尿液更清澈更长,大便稀薄,怕冷又怕冷;喜欢温暖。

健康方法:

1.精神调理:由于缺乏阳气,这类人常常表现出不良的情绪,快乐和悲伤;这样的人应该善于调节自己的情绪,听音乐,到户外散步等。

2,饮食和营养,多吃壮阳食品,如牛羊肉,谷物粥等,特别是在夏季三伏时,每伏进补,以增强体内的阳气。

3.选择瑜伽练习:身体大的人应在春季,夏季,秋季和冬季加强身体锻炼,并可以进行户外运动。在练习方面,进行深呼吸练习,全面调整身体状况,并根据体力适当增加动量。

三,身体素质

肤色暗沉,嘴唇黝黑,皮肤干燥和黑眼的人大多是血瘀体质。

健康方法:

1.选择瑜伽运动:做更多有益于心脏血液的动态运动,例如:气血在压力下促进体式;人体的子午线可以激活人体的各个部位,这是最好的帮助气血运行的选择。

2,饮食调理:经常吃具有活血化瘀作用的食物,如桃仁,黑豆,油菜,醋等,经常煮一些山楂粥和花生粥。您还可以选择一些用于活血和养血的药物(当归,丹参,地黄,地母,乌加皮)和肉汤。

3.调整意识:保持安静的思想并指导自己;了解越来越多的推理可以使您总体上保持平衡。

四,风性体质

形体肥胖,肌肉松弛,吃脂肪,体重沉重。这些是痰湿者的明显特征。

健康方法:

1,环境摄影:避免在雨季,风沙潮湿等环境中侵入;不要住在寒冷和潮湿的环境中。

2,饮食调整:应多吃脾胃湿热;有痰湿的食物,如白萝卜,扁豆,白菜,蚕豆,洋葱,紫菜,银杏,红豆等。少吃含脂肪的食物,饮料,含酒精的饮料,每顿饭都不要吃得太饱。

3.选择瑜伽练习:具有气质的人大多肥胖,并且由于压力而体重较重。因此,他们应该长时间坚持步行和慢跑等活动。运动量应逐渐增加动力。松弛的皮肤逐渐变成强壮,密集的肌肉。

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