我对心理压力的定义是：人们在所处的或预期的境况需要改变而暂时得不到改善，自身能力需要提高而暂时得不到提高，目的需要实现而暂时得不到实现时产生的心理困窘状态。
心理压力的来源大致来自四个方面：工作学习、情感、物质需求和生理方面。心理压力产生的原因就是这四方面发生了前面三种情况中的若干种。
那么，我们如何应对这些压力呢？如何将这些压力降低到最低点呢？我发觉有一种比较有趣也很有用的 方法——九层过滤法。
请拿起一只笔和一张纸，下面让我们开始思考并作适当记录：
1、 我现在的心理压力都有哪些？
2、 这样的压力中，有因为我的价值观的问题而产生的吗？对于这样的压力必须立即放弃！
3、 那么，剩下的压力是什么呢？
4、 已经过去的事情已无法改变，那么就让时间将它们冲淡吧，不要再被它们干扰视线。做我当下该做的事，过我当下该过的生活。对于将来可能发生的事，卡耐基有这样的一句金言：我们所担心的将来可能发生的事情99%都不会发生。那么，我当下担心的事对我来说是大事还是小事，我还有必要将它看得那么重要吗？
5、 可能的最坏情况是什么？
6、 如果最坏的情况发生，我必须接受。（因为我仍然得好好的活着！）
7、 既然最坏的情况我都接受了，那么还有什么压力可言呢？现在，我唯一得做的是静下来好好的想一想，我该怎样改善或避免最坏情况的发生。写下几种方案。
8、 做出决定，立即行动吗？
9 、 不要再为已经分析得透彻的问题浪费时间了！
我们的压力经过这样的九层过滤后，已变成我们前进的动力，不是吗？
我觉得这种方法，虽然不象运动、娱乐、干其他事来转移注意力来得轻松，但“良药苦口”，它是减少压力、转化压力最直接最理性的方法！