TIPS：长期加班不利于健康
1.医学研究显示，人面临压力时，体内分泌的肾上腺皮质醇会减少免疫系统淋巴球的数量，从而令人的抵抗力减弱。有实验证明，长期有精神压力的人生病机会比正常人高3至5倍。
2.人忙碌起来，很多时候要在外吃饭，可是餐厅的食物通常都较肥腻，而且营养极不均衡，高脂、肉类食物过多，导致血脂日渐积聚，既提高患心脏、血管等病的风险，同时影响肠胃，引发便秘、贫血等问题。
3.调查显示，在经常加班的状况下，已有52%的上班族出现“食欲不振”的症状，46.41%出现“记忆力减退，注意力难集中”的症状，而34.05%的上班族则是因为疲劳而苦闷、失眠。
4.由于上班族长期使用电脑及姿势不良，导致41.78%有“肩部与颈部僵直性发麻”的症状。
TIPS：加班舒缓小秘方
1. 买一瓶“薇姿”或是其他牌子的舒缓喷雾，在疲倦的时候对着面部喷一下有温泉水含量的喷雾，会立刻感觉清爽许多。各大药店有售。
2. 随身带一瓶滴眼液，在眼睛酸痛的时候滴上一滴。
3. 在办公桌上放一盆绿色植物，它能释放氧气，给你新鲜的空气。
4.使用电脑时尽量用正确的坐姿。上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
5.保持办公桌的清洁，不要在桌子上摆放过多的纸和文件，那样容易沾染灰尘。
6.在办公室备有品质好的茶叶，茶叶具有清新、健身的好处。常喝茶叶利于健康，尤其是在空气流通不好的办公室。
7.尽量在有限的空间内活动身体，坐久了站起来走走，多开窗通风。
8.加班后去做SPA，或是在家里的浴缸里泡泡，放上一瓶迷人的薰香，它能让你的神经一下舒缓下来。
TIPS：一半以上OFFICE一族没有加班费
尽管上班族如此卖命工作，可是调查显示，有高达56.56%的上班族所工作的公司根本没有“加班费”制度。另外，据笔者了解，由于薪酬制度的不同，在公司职位较高的员工，反而没有加班费。
《劳动法》中关于加班的相关规定：
《劳动法》第三十六条规定，国家实行劳动者每日工作时间不超过8小时、平均每周工作时间不超过44小时的工时制度；同时规定，用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日。
《劳动法》第四十一条规定，如果用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过1小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过3小时，但是每月不得超过36小时。
《劳动法》第四十四条规定，在3种法定标准工作时间以外延长工作时间的，用人单位应当支付高于正常工作时间工资的工资报酬。
1.安排劳动者在正常工作日加班加点，应支付不低于劳动者本人工资的150%的工资报酬；
2.休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，应支付给劳动者正常日工资200%的工资报酬；
3.法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的300%的工资报酬。