预防自杀要注重心理疏导

新华网福州9月10日电(记者孟昭丽)10日是“世界预防自杀日”，今年的主题是“全球携手预防自杀：无论是谁，无论在哪里”。福建师范大学心理健康教育办公室负责人张本钰说，大多数自杀是可以预防的，而有效的心理疏导则可以预防自杀。

一、积极面对生活，学会珍惜自己。张本钰说，积极主动的人对自己和他人总是有一份责任感，会积极地主导事情的发生和发展，会努力珍惜人生，而消极被动的人总是在等待命运安排或他人相助，处于困境时无法主导或推动事情的进展。“我们要用积极、豁达的心态去解决困难，去面对人生。”张本钰说。

二、辩证看待缺乏，感受知足常乐。张本钰说，每个人都拥有很多，同时也缺乏很多，要正确地看待自己的拥有和缺失，感受知足常乐。“当自己缺乏很多时，也要用一个乐观的心态看待，有些缺乏对我们具有保护作用，有些缺乏会激发我们的斗志，这些都是有好处的。”张本钰说。

三、合理调整认知，学会管理情绪。张本钰说，稳定而良好的情绪状态，使人心情开朗、轻松安定、精力充沛，对生活充满自信;相反的，如果一个人情绪波动不稳，患得患失，喜怒无常，处在不良的情绪状态中，而自己又不会调节控制，就会导致心理失衡和心理危机，甚至会做出有悖常理的事。“我们在生活中要学会觉察自己的情绪，可以通过适度宣泄、合理放松、积极暗示、转移注意力等方式消除不良的情绪。”张本钰说。