有自杀倾向者如何自救

自杀终归是最消极的一种选择，生命可贵，我们要懂得珍惜。而很多的自杀者也不是真正意义上想要了结自己的生命。在自杀与自救的边缘徘徊，由于一时无法排解而做出来错误决定。

所以说，很多的自杀案例实际上是可以挽回的。当时人要懂得怎样自救，将自己从悬崖边拉回来。

有自杀倾向者如何自救

营造安全的环境

在家中营造一处安全的角落，这个主意颇佳，这一处是在你受惊吓时，可以前往的地方。先和自己约法三章，只要你人在这一角，就不会伤害自己或他人——你会很安全的。并且协议好，如果你开始觉得失控，并且担心自己可能采取某些行动时，你一定会走到那一块区域，待在那里，慢慢地呼吸，直到情绪消失为止。

你的安全场所可能是位在楼梯间的窗户旁、你的床上、或者最爱坐着看书的那把椅子;或者，也可能是某一藏身之处，任何人也找不到你。有位妇人整晚睡在衣橱内的鞋子上面，这是她从小安慰自己的方法，因为她实在找不到一处安全的地方。

改变环境

有意识地改变你的环境偶尔也可能将你一下子抽出恐慌的心情。这可以只是单纯地离开卧室，走到厨房给自己泡一壶茶，或者可以离开家里，在街上走一圈;你若走到大自然里，仰头望望星星或树木，可能会让你眼界大开。

有时候，造成你心神不宁的原因是，感官上受到提示而回忆起过去的虐待情景;某一种特定古龙水味道、某人说话的语调、粗棉布摩擦的声音，皆可能引发了实际的不安。

向外界伸手求助

有时在你最迫切需要的时候，你反而最难开口求救，但是，给你自己一丝善意的催促吧!打破孤立无助的模式。你若和一名可以信赖的人相处，可以要求对方抱抱你或搂着你。你若是独自一人的话，打电话找人谈天吧!事先安排好应付这些情况的点子;如果你正好陷于惊慌的处境，你有时会感到分外孤立，不太肯定会有人愿意了解你的心情，所以就任孤单来支持你吧!

假如你有参加支持团体或者正进行治疗，打电话给支持团体的成员或你的治疗师。与某位朋友定订契约，表示在需要协助时彼此可以互通电话。也许这是你想动手做的最后一件事，不过，提醒自己明白，这种协定只为了应付这类状况而定，而且这种想法确实很不错(即使你记不得原因何在了)，然后拿起电话，拨号码吧!

自杀只是一种不负责任的表现，并不能解决问题，反而给身边人带来了痛苦和更复杂的烦恼。要知道，不管是多么棘手的事情总归有解决的方法的。让自己有一颗坚强的心，勇敢面对未来。