睡眠不足对心理的影响

人们过去总以为，睡得多才发胖。可是最新调查却彻底颠覆了人们惯有的思维。近日，上海交通大学附属某医院的一项研究发现：“睡得少”和“睡得多”同样会引起孩子肥胖。此外，这项历时12年、涉及全国2万0-18岁儿童及青少年睡眠的研究还发现，中国超过70%的中小学生存在睡眠不足，与欧美同龄人相比平均每天少睡约40-45分钟；到了高中阶段，少睡时间更增加到1小时。不健康的睡眠习惯，不仅影响到青少年的身体健康，还影响到他们的心理健康。

睡眠不足，身体发福

“青少年平时(不包括周末)每晚睡眠不足8小时，食用高脂食品与零食的数量往往较多。”北京朝阳医院沈雁英指出，睡眠时间过短会导致饮食结构变化，这会加大肥胖的风险。

研究显示，与睡眠8小时以上的青少年相比，每晚睡眠不到8小时的青少年，往往会吃更多的高脂食品和零食。他们从脂肪中获得的热量要多出2.2%，从碳水化合物中得到的热量则少3%；而睡眠每增加一小时，食用大量零食的几率就会降低21%，睡眠较少的人每天脂肪摄取相对增加2.2%，长期下来可能会导致累积热量摄取变多，从而会增加肥胖和心血管疾病的风险。

不仅如此，孩子因缺觉发生的肥胖与其他因素导致的肥胖有所不同，他们多余的肉都在腹部，而腹部肥胖更容易导致他们进入成年阶段后患糖尿病以及心血管疾病。

研究发现，睡眠过少容易导致女性腹部和腰部肥胖，而缺少深度睡眠和少梦也容易导致女性肥胖。约400名女性参加了这一研究。研究人员在她们身边设置了专门仪器，记录她们每天睡觉的不同阶段和各个阶段持续的时间，并定期对她们的身体健康进行检测，测量她们的腰围。这一研究持续了2年，结果显示，那些每天睡眠少于5小时的人比睡眠达到8小时的人平均腰围粗了9厘米。

研究人员认为，肥胖和睡眠之间存在着多种复杂的联系。睡眠时间短、少梦以及缺少深度睡眠都会影响女性体内皮质醇和生长荷尔蒙的分泌，进而导致体重增加和腰腹部肥胖。