失眠引起的抑郁症如何治疗？

失眠症抑郁症是两种不同类型的心理疾病，也是当今社会十分关注的两种疾病。失眠症与抑郁症虽然症状表现有所不同，但是它们的发病机理却十分相似，都是由于患者的心理压力过大而引起的，所以这两种方法的治疗机理基本相同，都是对于患者的压力进行缓解。下面我们就主要介绍这两种心理疾病的主要的心理疗法。

失眠症抑郁症的心理疗法如下：

1、患者应该合理做好计划

患者每天晚上睡觉以前，要为明天将要做的事情做好计划，计划不能定的太高也不能太低，要有一定的空余时间，这样每天就可以顺利完成计划。

2、患者应该及时肯定自己

每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

3、患者应该建立可靠的人际关系

无论发生什么事情时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一，不向亲友诉说消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们喜欢谈消极的东西。

4、患者只有坚持正常的活动

只要该干的坚持干，自己才会觉得自己是个有价值的人，情绪才不会日益低落。

5、患者要积极乐观的生活

容易感到抑郁的人通常比较善良，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，所以无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情，积极的面对生活，减少抑郁的情绪。