喝绿茶吃香蕉有助改善心境

“秋风秋雨愁煞人”，持续不停的细雨和逐渐凋零的落叶很容易让人触景生情。“一场秋雨一场寒”，低温条件下，人的新陈代谢和生理机能逐渐缓慢受到抑制，容易产生内分泌功能紊乱，进而导致情绪低落、注意力不集中，甚至会出现心慌心悸、失眠多梦等症状。

西安交大二附院营养膳食中心主任叶泽宇就表示“秋季养生在调整饮食的同时，还要注意做到起居有常，心理平衡。其中，心理平衡是最重要的，若心理不平衡，情绪控制不好，暴躁易怒，即使饮食营养再好，也是枉然。”

因此，秋季要特别注意情绪调节，以防秋愁伤身。叶主任表示多吃些高蛋白的食物(如牛奶、鸡蛋、肉类和豆类等)，可以适当喝些咖啡、绿茶、吃香蕉等有助于改善心境。陕西阳光心理研究所副所长胡宝华建议，秋季减少阅读一些充满失意情绪、悲惨的小说和电视剧;积极规划一下今后的工作生活安排，多参加一些有意义的群体活动，如外出游玩时多登高远眺，尽量不要选择有大片枯黄落叶的空旷地带。