宅男宅女：润肠不妨多喝苹果醋

隐患一：老年病提前来敲门

弱听、眼花、腰背疲劳、酸痛，你还以为这是老年症吗?广州中山三院耳鼻喉科有调查显示，干眼症、飞蚊症主要出现在20-30岁左右的白领中，视力急剧下降的患者多半是因为长期盯着电脑。骨科医生也指出，大多白领平时工作就是坐办公室，如果回家也常坐不动，下腰椎集中着力，容易造成椎间盘和肌肉的慢性劳损，并出现腰背疲劳、酸痛等不适。因此通常在对着电脑连续一个小时后，要休息5-6分钟，长时间用眼后也可适当补充些富含维生素A 的食品，听音乐也最好使用音响而不要连续把耳机塞在耳朵里超过1个小时。

隐患二：便利生活常便秘 润肠不妨多喝苹果醋

宅男宅女们通常都是一边吃饭，一边玩游戏、看电视，或者吃完饭就坐到电脑前。殊不知，此时血液集中到大脑，胃的消化就会减弱，如果还不运动，血液循环不畅，消化管道的蠕动减慢，就会导致胃不能按时排空，造成便秘，长期下去，还会影响胃黏膜屏障功能。

专家建议，便秘患者的主食应该米、面和杂粮混食。副食应以蔬菜为主，最好是新鲜的蔬菜，要避免以及辛辣刺激的食物。

如果想要快速润肠，可以适量的多饮醋，由于醋的酸性成分与胃里的消化液差不多，因此可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用，食用时，每次不要超过1小汤匙，但也不能少于半汤匙，一天最多不能超过3次;食用后，紧接着饮一杯温开水。

由于原汁醋的浓度太大，如果食用过多，可能会对胃黏膜造成一定损伤，所以不妨选择市面上的醋饮料，如天地壹号苹果醋等，味道酸甜可口，平日也适合饮用。医生认为，饮食只是一方面，生活规律，多多运动也同等重要。

隐患三：抗拒社交，“宅一族”心理状态需注意

现在，越来越多的宅男宅女们宁可选择网上冲浪，也不愿意出门去社交。心理专家认为，躲在家中拒绝同外界沟通和交流，久而久之会使他们有着社交恐惧或者社交障碍，对人际交往丧失耐心和信心。在社会中，与他人交往会显得生硬，易遭他人排挤。

专家告诉我们，由于人是社会性的，只有处于社会之中才能正常成长，如果长期独处，对其心理必然有一定影响，甚至会导致心理障碍和精神疾患，像抑郁症、孤僻症等。宅男宅女们，应当注意安排一定的时间与外界接触，不要依赖于网络带来的便利，与朋友面对面的沟通交流比面对电脑屏幕输入表情要好得多。有空也可以选择出外旅游，培养一些自己的兴趣爱好。