脑力劳动者的四忌与四宜

作为一名脑力工作者，面对着巨大的工作压力，每天在精神上都处于高负荷状态，稍不留神就可能诱发神经衰弱、失眠症等疾病。因此，脑力工作者在日常生活中应该学会自我调理，尤其是在饮食方面应该加以注意。那么，脑力工作者的饮食怎么吃最健康呢，专家提出了四宜四忌。

脑力工作者的饮食四宜

1.当心理压力沉重时，宜多吃一些富含维生素C的食物，因为心理压力越大，体内消耗的维生素C就越多，必须及时加以补充。

2.当心情烦躁时，宜多吃一些富含钙质的食物，如虾皮、肉骨头汤、牛奶、芝麻酱、豆制品等，可安定情绪。

3.当身体疲惫时，宜多吃一些能恢复精力和体力的食物，如花生、腰果、杏仁、胡桃等干果，有助于脑力劳动者消除心理疲劳，恢复精力和体力。

4.当需要熬夜时，宜多吃一些易于消化、热量适中，具有丰富维生素和蛋白质的食物，如菜粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。