夏季养心正当时

　　　立夏以后，阳气上升，天气逐渐转热。医生提醒市民，立夏后，心脏机能处于旺盛时期，整个夏天要特别注意对心脏的养护，预防心脑血管疾病。

　　市第三人民医院中医科主任、主任医师靳丽珍说，中医认为，在四时中，夏为火，其性热，通于心，主长养、暑邪当令;在*五脏中，“心为君主之官”，心属火、心主夏季。因此，夏季养心正当时。

　　该院心血管内科主任、副主任医师李立鹏提醒，临床研究证明，当气温超过33℃时，*的新陈代谢会显著加快，对血液循环系统有很大影响。在炎炎夏日，心脏本身有病变的话就更容易发生供血不足，出现心悸、血压升高等症状，甚至造成猝死。

　　谈到夏季如何养心安神、祛心火时，靳丽珍建议，夏季炎热，人易产生烦躁情绪，首先要做好心理养生：保持平和心态、愉悦心情，切忌心情郁闷、恼怒忧郁。心情宁静、神清气爽，有益于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢。

　　其次，多食养心食物，适度补水和无机盐。养心食物要符合高蛋白、高维生素、低脂肪、低盐的标准，忌食油腻食物，增加牛奶、瘦肉、植物蛋白等，多食果蔬，多吃些清热利湿食物，多补充膳食纤维素、维生素、微量元素等，并尽可能多地食用花生、生姜、大豆、蘑菇、玉米油、山楂等能降血脂的食物，注意选取小麦、小米、莲子、百合、龙眼肉、酸枣仁等能够安神的食物。

　　另外，要养成良好的生活习惯，进行适度锻炼。顺应自然界阳盛阴虚的变化，保证充足睡眠，适当午睡，宜在午餐后15~30分钟入睡。临睡前不宜饮用酒、咖啡、浓茶等，切忌吸烟、酗酒。适当进行锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等，不宜做过于激烈的运动。

　　同时，李立鹏强调，夏季养心，要注重日常防护。在日常生活中，加强对血压、血糖、血脂等危险因素的监测，在医生的指导下坚持服用药物;对于心脏不好的人来说，要随身携带预防性、急救性药品。